收着～

看着挺简单的，晚上试试仲么样

都说最后一个月开始喝蜂蜜水，适当运动，比较好生！

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再来套懒人孕妇操，都是转的，给宝妈们看看！

以前在网上搜视频，那些孕妇操好难哦，动作也多，做不了5分钟就累
这是我现在在看的一本指导书。里面的孕妇操很简单，很适合懒人哦。分享给大家。中文是我自己稍微加的，方便妈妈们理解，图上的英文懂的妈妈自己看一下。有啥翻译的不对的地方，大家帮我指出来哦。
妈妈们根据自己的周数来选动作哦。
1-4周
1 双腿交叉坐在地板上。
2 左手扶住你的右腿，缓慢将你的上身扭向右边，保持数秒。
3 换另一侧，方法同上。
4 做5-10次。

5-8周
1 两手和膝盖着地，手臂伸直，与肩膀比齐。
2 缓缓向后蜷缩，将头靠向膝盖，保持手臂伸直。就像行大礼一样
重复做5-10次。

9-12周
1 如图，左侧躺地，左前臂支地，右肩膀随意放在侧身。
2 保持姿势数秒后，放平身体到地板上。
3 另一侧动作同上。每侧5-10次。

13-16周
1 后背挨墙，脚和肩膀与墙面保持数英尺。
2 后背轻轻压向墙面。贴墙姿势保持数秒。
3 重复5-10次。

17-20周
1 将健身球夹在后背与墙面之间。
2 贴墙向下滚动健身球，直到变成类似蹲的姿势，如图。
3 然后再缓慢贴墙滚上去，还原。
4 重复动作5-10次。

21-24周
1 坐于地板上，然后后背斜靠在健身球上，双脚着地，双手放两侧。
2 稍稍抬起腰部，保持数秒，然后重新坐地板上。主要是锻炼盆骨。 做5-10次

25-28周
1 双手和膝盖着地，双手距离与肩膀比齐。
2 抬起右脚，向后伸直，与地面平行。不要弓起背部。
3 换边做。每边5-10次。

37-40周
1 如图，就是做墙面俯卧撑。不过动作要轻哦。

还有？