女生如何练无氧，求教【减脂吧】

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现在饮食基本没太可以控制，正常吃饭，尽量少油腻。
每周3-4次慢跑，每次30-—40分钟，之后会做一些简单拉伸。
目的是减脂加练点儿小肌肉，比如腹肌~~
据说只是有氧达不到效果~但是又不知道有哪些适合女生的无氧~

送TA礼物

1楼2014-06-12 11:36回复

撕裂者，男女适合，先无氧再有氧，有条件请几节课私教学习动作

来自iPhone客户端2楼2014-06-13 00:17

收起回复

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2014-06-13 07:15

郑多燕！除了有氧做一些瑜伽之类的拉伸和协调性的运动

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2014-06-14 00:18

直接HIIT吧如果无氧+有氧分开做起床空腹有氧下午抽时间无氧

IP属地:河南

5楼2014-06-29 02:39

需要无氧运动，例如哑铃，女人是不容易练出肌肉的

IP属地:上海

7楼2014-07-11 17:57

加一些力量训练，练腹肌

来自Android客户端8楼2014-07-11 19:18

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