回复：【甩肉女侠】一个暑假下来和闺蜜一起成功瘦身啦啦啦！

这个暑假下来我每天必做的瘦腿动作，每个动作150下，分5次，每次休息30秒（其实看到这些数字你会头晕记不住么？小安也不记这些，我做的时候只记住我一定要做150下，中间做雷了可以停下来休息一下但记住千万不要坐着休息，你可以抖抖腿放松一下腿部）
我相信一定会有很多妹子坚持不下去，听着歌做吧！小安我运动时听歌喜欢听有激情的那种类型的歌。实在坚持不下去也不能放弃！你可以想想自己变瘦之后的小鸟腿

楼楼比较偏爱这个动作

楼上的动图你为何不动

好吧其实上面那个动作就是预备动作，然后就下蹲再起来，手要一直挨着脚

然后下一个动作。这个就是把腿搭在一个凳子上然后下蹲。其实这个动作超累的！记得换腿做。
其实一共有六个动作，但是小安我只做完这两个就两腿发抖受不了了！

做完这两个运动之后记得要先站着放松腿部，十分钟后再坐休息，轻轻的捶腿。大腿捶外侧，因为胆经在大腿的外侧。小腿轻轻捏外侧。

每天晚上睡前在床上必做150个空中自行车（你们懂得），做完之后不要马上把腿放下，把腿伸直成九十度那样坚持三分钟再慢慢放下。三分钟中途你可以转动下脚踝来放松小腿，也可以剪刀腿（剪刀腿最好每次坚持到三十秒以上）。
做完空中自行车再按摩大腿小腿哦！

小安有一个个人意见，就是现在大家提倡把腿靠墙呈九十度瘦腿。
我以前也试过但是那样根本就没有用力什么的最多就是双腿会麻掉，那是因为血液往下流了……大概就是这样
我个人认为这样可以瘦腿但是臀部会变大，而且这样靠久了对身体也不好。我建议不要靠墙伸直腿呈九十度，这样腿可以受力腹部也可以受力（腹部受力明显些）

有兴趣的妹子可以搜索郑多燕强力瘦腿操跟着做哦！不能天天做但是记住其中几个动作也是不错的！
还有一个很火的叫腹肌撕裂者。一般是男生做。小安我跟着做过一次超累但是很开心！

好啦我去吃早饭啦！
减肥的妹子一定记住早餐不可不吃否则越减越肥！

空腹不可以喝牛奶哦会增肥的！但是酸奶可以。

要爆照嘛真的要爆照嘛！真的真的好么……现在的照片没什么不敢的但是以前的丑照也要嘛！

以前就和这只兔兔一样

我说我要爆照了怎么木有人