上面所说的下巴，专业术语应当是：下颌体。

上班时间正襟危坐，是在恢复身体；否则，就是损伤身体。因坐姿损伤身体，是需要靠更长时间的打坐，来相应对冲的。更重要的是，上班久坐的时间，一般人也要5～6个小时，其间分分秒秒，无一不在损伤身体。
这就是理，什么是事呢？就是时时让身体恢复，也就是修行。理如此，事如此，进步就快。

膈肌收缩而膈下移时，腹腔内的器官因受压迫而使腹壁突出，膈肌舒张是时，腹腔内脏恢复原们画面为膈肌舒缩引起的呼吸运动伴以腹壁的起伏，所以这种型式的呼吸称为腹式呼吸（abdominal breathing）。
肋间外肌的肌纤维起自上一肋骨的近脊椎端的下缘，斜向前下方走行，止于下一肋骨近胸骨端的止缘。由于脊椎的位置是固定的，而胸骨可以上下移动，所以当肋间外肌收缩时，肋骨和胸骨都向上提，肋骨下缘还向外侧偏转，从而增大了胸腔的前后径和左右径，产生吸气。肋间外肌收缩越强，胸腔容积增大越多。在平静呼吸中肋间外肌所起的作用较膈肌为小。由肋间肌舒缩使肋骨和胸骨运动所产生的呼吸运动，称为胸式呼吸（thoracic breathing）。腹式呼吸和胸式呼吸常同时存在，其中某种型式可占优势；只有在胸部或腹部活动受到限制时，才可能单独出现某一种型式的呼吸。
（2）呼气运动：平静呼气时，呼气运动不是由呼气肌收缩所引起，而是因膈股长肋间外肌舒张，肺依靠本身的回缩力量而回位，并牵引胸廓缩小，恢复其吸气开始前的位置，产生呼气。所以平静呼吸时，呼气是被动的。用力呼吸时，呼气肌才参与收缩，使胸廓进一步缩小，呼气也有了主动的成分。肋间内肌走行方向与肋间外肌相反，收缩时使肋骨和胸骨下移，肋骨还向内侧旋转，使胸腔前后、左右缩小，产生呼气。腹壁肌的收缩，一方面压迫腹腔器官，推动膈上移，另一方面也牵拉下部的肋骨向下向内移位，两者都使胸腔容积缩小，协助产生呼气。 　　（

平静呼吸和用力呼吸：安静状态下的呼吸称为平静呼吸（。其特点是呼吸运动较为平衡均匀，每分钟呼吸频率约12-18次，吸气是主动的，呼气是被动的。
　

机体活动时，或吸入气中的二氧化碳含量增加或氧含量减少时，呼吸将加深、加快，成为深呼吸或用力呼吸，这时不仅有更多的吸气肌参与收缩，收缩加强，而且呼气肌也主动参与收缩。

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自己对磕大头的经验体会：
1、合掌要领：拇指收于掌内，掌内虚空，四指相对、尽量用力，可锻炼手指筋膜（重点体会手指撑力）。
2、手臂上举要领：肩胛处发力，带动大臂及小臂手掌上举，注意是肩胛处发力，好比打太极时腰发力一样。上举同时头下低，以锻炼颈椎。
3、掌至额头，头稍正，但不是完全正；至嘴，头正；至胸口，头低下。（说不锻炼脊椎，那是你体会不深的原故）
4、下硊要领：身体正直下跪，手撑地时、脚掌同时打开（这个要重点体会，锻炼脚指筋膜）
5、展身离地10CM收力猛坠，重砸胸口，手向前伸直，额头触地（震动内脏，肩胛、颈椎不好的，体会肩胛、颈椎。）
6、身展上举合掌（姿势同1，重点体会肘关节位置处）
7、起式，小燕飞动作。（重点体会你手掌放的位置，离头越远，身体柔韧性越好。）
8、猫弓式（重点体会胯部）
9、起身。
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现在每天加入108个大头的功课。
腹式呼吸已经成了习惯。
近一周已经习惯双盘，妖魔坐最长一次80分钟。
年底目标：磕大头500/天，双盘及120分钟。

以下讲解taiguanglin师父的开示内容。

维持人体生命所需的能量来源，一是空气中的氧气(当然其它非氧气也主要，不谈），二是食物。
a、氧气从呼吸中来。
b、食物入胃，进小肠，小肠呼吸消化食物，转换为葡萄糖。
c、但呼吸好并不一定血氧高，因为有一个专门运输氧的东西，好比是汽车交通枢纽，这就是血红素。血红素的主要作用有二：肺内携氧，肺外放氧。好比交通枢纽，其内载客，其外卸客。枢纽瘫痪，后果可想而知。
吃肉胃分泌血红素胃酸，胃酸破坏血红素，所以吃肉后感觉体不清爽，原因就在此。但锻炼出汗会净化血红素，这也是锻炼后身体感觉清爽的原因所在。所以，戒肉，对深层次修行是很有必要的；磕大头等运动对修行也是很有必要的。
所以，以下三者的有效结合，便的生命得以高质量的运行。即：
质量高的呼吸+小肠有效的吸收葡萄糖+血红素的有效运氧。

横膈膜的有效激活，对血压、血液循环（相对于呼吸不好的人来讲）造成好的影响，使的血压变得更正常，同时也改善了血液循环（或者说使的血液循环本不顺畅的，变得更顺畅）。原理如下：

总结一次：
1、磕磕大头、运动：进化血液，提高血红素（运动、磕大头，少吃肉）
2、腹式呼吸：使横膈膜激活，上下空间增大，可至深层次呼吸，激活肺底细胞，使空气在肺内携氧量增大（当然也是需要血红素净化）。
3、吸气时，腹压增大（横膈膜下降所致）；呼气时，腹压减小（横膈膜上升所致）。因为腹压增大减小原因（胸式呼吸腹压基本在一个定值？这个我没有深入研究，先把此问放在此处)，血压、血液循环变好。
心肺功能增强。
而这些变化是一步步，循序渐进来的。开始贵在坚持：腹式呼吸、磕大头、运动等。