重要提示：
练腹式呼吸的最终目的，是把之前胸式呼吸习惯改掉；如果已经是腹式呼吸了，就没有必要刻意练习了。
改掉之前，是有必要练习的，但要坚持一个原则：不让身体不适；如果感觉到不适，马上改为自然呼吸。深层次的腹式呼吸是在打坐静心下，自然而出来的，也是伴随着打坐工夫的深入，腹呼相应深入的。是自然而然出的功夫，不是刻意练出来的。
对于病人、老人，练腹式呼吸有困难的，tai师开示二种方法。

练呼吸注意事项

逆腹式呼吸，可以做为顺腹式呼吸中转之用，不可做为一生呼吸方式。原因如下：

筋膜解剖结构名。指肌肉的坚韧部分。附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜。是联络关节、肌肉，主司运动的组织。为肝所主，并赖肝血的滋养。《素问·痿论》:"肝主身之筋膜。"
(1)浅筋膜 位于皮下，又称皮下筋膜，由疏松结缔组织构成，其内含有脂肪、浅静脉、皮神经以及浅淋巴结和淋巴管等。脂肪的多少因身体部位、性别和营养状况不同。临床常作的皮下注射，即将药液注入浅筋膜内。
(2)中层筋膜指包裹肌肉的筋膜。
(3)深筋膜 位于浅筋膜深面，又称固有筋膜，由致密结缔组织构成，遍于全身且互相连续。深筋膜包被肌或肌群、腺体、大血管和神经等形成筋膜鞘。四肢的深筋膜。伸入肌群之间与骨相连，分隔肌群，称肌间隔。
以上内容百度所得。

tai师开示的筋膜主要内容：
图1：筋膜描述

图2 ：筋膜两大作用

图3：筋膜僵化过程及对身体的影响

筋膜的影响，可以观照老人的弯腰收肩，还有年轻化的中小学生的收肩等现象。

有三处神经，好比交通枢纽，脖子处的交通枢纽作用：承上（脑垂体神经）启下（腹部神经）

额头筋脉跳动比较频繁，昨天有过几次。今天早上一来在跳动，估计二三个小时，频率很高，目前跳动不太明显了，但跳动部位胀感比较强。

昨天四点来钟，肚子就饿了，饿的我前肚皮贴后肚皮。
饿的也真是奇葩，从来没有那么饿过，身心痛苦。感觉心都没有着落了。
腹肌一点也不顶用了，人整个的跟炒熟的虾米似的往前收。我刻意挺直也，也被降服回去
最后实在是受不了了，在路边的商店买了些吃的。
今天早上醒来的时候，胃里又泛酸水，直至喉咙处。这种情况遇到过好五六次了。
这两天暧气比较严重，正襟危坐时，时不时的，有气泡从胃里产出，往上冒。

双盘降魔90分钟，创小记录。
计划坚持3月时间90分钟，之后尝试突破120。
腹式呼吸、磕大头不可思议，是打坐时间延长的根基。
感谢tai师加持

周六第三次冲击90分钟总结：
1、50分钟左右，身体一点也不痛，状态非常好，甚至觉得冲击得120分钟也不是难事 ，但之后渐渐发力，痛点加强（痛点主要在尾椎部位、膝盖、脚腕，每次最强痛点不固定）。一个小时左右时，痛的有点不能忍受，这时身体开始抖动加剧。
2、抖动或以腰眼为中心、左右晃动；或全身左右抖动；或腿部筋骨的紧松抖动。抖幅小，频率还算比较快，接近那种抖动健身的仪器。
3、一个小时后，基本就是靠忍，觉得每一秒钟都是煎熬，此时任何“观”与持咒，都不起作用。最后痛的自己跟自己较劲：痛死也要冲击120.结果只忍到了90分钟。最后30分钟，痛的刻骨铭心！媳妇说不会跟生孩子一样吧，我想可能也不过如此。
4、上面师兄说的，过60分钟后，选好的时机直接突破90；90突破后，选好的时机（身心环境都好的情况下）直接冲击120.
下一个目标：120.

百汇穴前面一点开始，下到头左侧至左耳后，再至咬肌，从咬肌至左侧脖，深至左肩，这一绺的肌肉有微麻的感觉，很舒服，有弹性感。最近脖子感觉明显正了不少，左右摆头，基本感觉筋肉骨都正了。

谭中穴最近也有异样之感，有些不舒服，已经适应了腹式呼吸，可能跟这有关，最近每一次呼吸，总感觉谭中穴能被牵扯的到，好像这根肌肉能直接被牵扯至神庭穴。

单盘突破120分钟。

最近胳膊肘少海部位，又起了大一点的包。热流感比较强。左脚外侧（小脚趾与脚跟中间）部位，脱皮，一抓还容易出血，这部位的这种情况，已经很长时间了。昨天查了下，肘部有问题，能反应到脚上这个穴位。
直立时，小臂与大臂不成直线的，要多注意；
走路时，小臂动大臂不动的，小心肩周炎。

腹式呼吸是日常生活中，身体的一种呼吸方式；
别自以为是 入定的一个法门。