身局部痛、比全身痛好受；（心里暗示，心的作用）
身自己微调（瑜动）、比有意识大幅晃动好受。（身体反应，勿大幅晃动为要点。）
以上这两点，或许是可以大幅提高打坐时间的捷径。

说起驼背，依tai师理论来断定：一定不是腹式呼吸，一定是筋膜出了问题（或许是其它原因，但肯定影响了筋膜）。
而这两个一定，是相互为因果的，就是：腹式呼吸练的好，一定可以把筋膜有效打开，进而腹背肌肉强大，进而足以支撑背不再驼。这只是说了腹式呼吸的好，其它运动当然也非常好。群里打坐的好，谁的背不比以前直流？谁的脖子不比以前更挺？不能说一，就以为是一。
不知道什么是筋膜的，百度吧，网络这么发达，费不了你几分钟。
脊椎炎，也驼背吧，tai师说这都不算什么，当然我没有遇到实例来证。除非tai师说假话，你以为他说假话，就当是假话吧，反正我是信了。
驼背的人，不应该身小学生那样把背挺直吗？小学生是很多人的老师，只是大人有时候操蛋，自以为是罢了，有时候埋没了天材，还数落孩子的不是。

打坐胳膊腿灵活了，那是筋膜渐渐打开了。这病那病，这好那好了，也要归功于筋膜的打开。
筋膜网布于肌肉、内脏，肌肉里面有神经，有毛细血管。
筋膜有收缩肌肉的作用，收缩后，基本会越来越硬；而要僵化软，就需要腹式呼吸、多运动了。
筋膜僵而肉缩，肉缩进而压迫神经，这样就会肉会出硬块，关节处肌肉酸痛，重则神经出问题，四肢发凉；筋膜影响内脏，内脏也会出问题，心肝脾肾肺，相应疾病也会出现。
脖子旋转障碍、四肢运动不便、驼背斜肩，脸偏眼斜，很多症状之原因，就是在于筋膜的僵化。
筋膜僵化最初始于生殖器上方，即腹部肌肉下端处，然后层层上拉，至肩，所以肩收背缩。这是僵化过程。
而恢复僵化的筋膜最好的办法：改胸式呼吸、逆腹式呼吸，为顺腹式呼吸。
结论：打坐可以使筋膜打开，腹式呼吸也能使筋膜打开。
一天呼吸近3万次，如果改为腹式呼吸，就是锻炼了3万次筋膜。
腹式呼吸，我是亲自实证了的。tai师群里很多师兄也实证了的。
腹式呼吸练的好的师兄，打坐时间飞快拉长。这就是效果。
面对被实证过的理论，我都不知道该说什么好了。
希望给没有实证过的师兄一些经验；也希望没有实证、对此理论不屑一顾的师兄，不要过多讨论（万一你错了呢！）。

https://www.zhihu.com/question/21245003
关于筋膜的文章。有兴趣的可以看一下。

续谈呼吸方法对打坐时身体的影响
1、身体正时：自然呼吸。
2、身体不正时：
a\感觉身体要变僵或痛时(时间点），马上调整呼吸方法，如下。
b\呼+吸,中间不要停顿。
c\呼吸的量，以能轻微（注意是轻微，这个量自己要多拿捏）动到痛点或僵点肌肉为要点，此时痛点或僵点处的肌肉能力及到。而呼吸之间，相应的对此处的肌肉进行了按摩放松。
d\呼吸要稍快一些。但不要使头脑有不适感，有不适感马上改变呼吸方法。
e\可以随瑜动，但动作一定要缓慢。
要点：始终要保持呼吸顺畅+不要停顿+要麻、不要痛，不要让痛的感觉出来，因为一出来，基本就要忍不住了。

有感于301师兄的打坐破4小时。
越找方法，越没有方法。
301师兄讲发大忏悔心，慈悲心，省下的，就是熬腿吧！
我之前写的都扯淡。
止语！！！

鼻子近日又生疖子，不似之前疼痛，晨起鼻屎较多，其臭味较浓。
最近几坐，左胸口心脏之处，有清凉之感。
后背腰部两侧，对称各长了一个疙瘩（已经存在好长时间），肩膀下部，也有几个；最长久的是胸口那个（之前图片有示），还有两眉中间靠上一点这两个，还依然存在。
上个月小腿外侧肌肉胀、酸，每天打坐时间量加上去后，也渐渐通了。
之前打坐，无意识晃海，主要以左右、斜前后为主，近期几乎不这样动了；进而改为前后，在家打坐，身往后仰，几乎到平躺的地步（认识一师兄，平躺后继续卷曲，双腿抬起，腰椎、胸椎依次被卷起，最后停在颈椎处，以此处为支撑点，把整体身体支撑起来，好像是以大椎为支撑点倒立），腹肌明显被抻拉到，腹式呼吸变的更深了，希望丹田部位尽早打通。
脊椎和脖子部位似冰渐消，转动时，脊椎和颈椎咔咔做响。

腹式呼吸，可能动及生殖器上方那块肌肉了；能感觉到丹田部位的肌肉，陪随着每一次腹式呼吸，有被抻拉的感觉；这意思就是：每一次呼吸，就会使的丹田肌肉被“抻拉”、被“锻炼”一次，一天几乎10000、20000次。

说说气血吧。
气血是中医理论的根本。
中医分二条路线，一是脾胃，二是肾气。而这两条，其实是一个循环里的二个环节。一个是气之根，一个是气之始（如同树根与地面树之干的作用）。
多了解下现代医学，多了解下身体，网络这么发达，都可以百度自学。
气血是什么？
血液循环的动力来源？
腹压对身体的作用？
丹田为什么那么重要？
脾胃、心脏、小肠、肺对气血的影响？
人体各个模块为什么为出现病症？
腹式呼吸为什么重要，对身体有什么影响？
磕大头（运动）对身体有什么影响及作用？
打坐为什么重要？
身体、心是如何相互影响的？其根源是什么？
佛经是什么？对身体有什么影响？
这些问题了解了，就知道根源了，就有方向可寻了，就不再“迷恋”它法了。

近几日，打坐手心出汗。

脊椎前后调整时间不算太长，最近无意识做旋转运动。
总结下自己的经历：
1、打坐从有无意识晃身后，先是以左右晃身，头可至左右两侧地面（单盘时）；这个时间调整的最长，似乎是2年左右。
2、之后而来的是前后身晃，头可触前地面，后则至平躺。
3、之后是身体做旋转运动，整个脊椎拧，近期出现的现象。
上面所谓的“晃”，其实是一个速度极慢的动作，非常慢。
颈椎的调整，同上。

回忆打坐之初，是不了主动晃海（单盘时）这个动作的。
打坐时晃海，根据晃海的幅度，就可以判断出身体的严重情况：
打坐时不能晃的，非常严重了；
幅度小的，有点严重；
大幅度能晃海的，问题不大。
记得我打坐近二三年后，做晃海这个动作，都很困难。
以上为个人经验。

最近打坐手上总是出红点，这次比较多；之前脚、胸口、后背也出。

之前脖子后侧两边肌肉僵硬，最近吃惊竟能如此柔软，现在我颈椎处，是筋骨的最后细微调整了，这种细微的调整在打坐过程中，会出现骨与骨之间轻微的错移，及错移过程中陪随着类似于失重的神经感受。
脖子的调整过程中，你会感觉到自己脖是歪的；要有这种感受，也是需要时日的（主要是针对脖子肌肉特别僵硬的人来讲），也就是打坐要有一定积累后。
脖子的这种歪，有着重偏左右的、有着重偏前后的、有着重旋转着便的，其复杂的是前三种的综合。
我个人的经验体会是，上班时的正襟危坐对调整脖子，起了关键作用，争取每天上班，都正襟危坐吧。当然，打坐及各种运动作用也不小。
头部我也在调整，主要表现是脸部平时、打坐时，会做微笑状，这种微笑状跟之前“无意识晃海，是一个性质。嘴周边肌肉、眼圈周边肌肉、脸两侧肌肉、腮部等肌肉，在这种”微笑状表情时，会被拉紧，麻、胀、酸等感受。而比这微笑更夸张的表情就是：瞪眼咧嘴，跟金钢表情似的，见下图，这种表情更能把脸部的筋膜拉伸开。
所谓的正骨易形，就是所有有肌肉（筋膜）的地方都要调整，这些筋膜调整了，骨自然就正了：筋膜肌肉左右均衡，形一定变。