又悲催的加班，干不完的活，呜呜。今天碳水有点多，要反省。晚饭酸奶麦片香蕉。

今天打卡，做的是P90X的初级版本power 90 Master Series里的Sculpt 3-4，难度不算大，做完也一身汗。以后每周穿插2-3天的力量训练，这个初级版本还不错，时间不是特别长40分钟左右吧。P90X时间太长了，只能不加班或是周末的时候搞搞，估计难度比较大，所以还是从初级做起，循序渐进。本来打算做完Sculpt 3-4后再加个腹肌撕裂或是BUTT LIFT,为了准备明天的早餐，暂时放弃了，今天到家太晚了，哎，加班狗伤不起啊。

买了分餐盘，果然比较好控制量，也比较美观。家里有黑麦粉，我不会做面包，馒头，那就做饼把。黑麦粉加牛奶，鸡蛋，燕麦片，枸杞和葡萄干，用不粘锅煎一下，不放油，不放调料，配肉松，奶酪味道不错。

今天的午饭，蹭了同事的青椒土豆丝，真好吃。

今天的晚餐，金枪鱼蔬菜沙拉配红烧排骨三块，哈哈。还有用洋葱泡的红酒，老爸的产物，喝一点点把。

第二轮第一周，变化不大，马甲线还是不明显，但是调整饮食后加运动体重有下降，继续加力量训练。

突然想吃面了，搞了一大碗，加了青菜和排骨，吃不完阿，关键吃了几口后还是觉得面包好吃，哈哈。

昨天运动忘记打卡了，补一下。昨天本来是要跳05的，身体呆倦，改了力量训练。腹肌撕裂者X+BUTT LIFT+P90 SCULPT1-2。今天跳05把。今天称重发觉又掉称了50。5，继续加油，体重不重要，我要马甲线和翘臀。

今天的午饭，加餐吃了全麦面包和黑咖一点不饿。周六还加班还是自带午餐。

今天晚饭喝了一杯牛奶，一个鸡蛋 50G全麦面包加一点蓝莓干。感觉我的晚饭像早饭

昨天又忘记打卡，05，好累，完成度不如02，03。