贴个今天的早餐，以后饮食会不定期贴图，大家监督。

今天的午饭，话说跳IN的时候体重蹭蹭涨，跳完后蹭蹭降，见鬼了，最近吃的挺多，尤其是肉。

伙食很好啊。

我就觉得那啥芝士该撤了 那中午好像分量是不是多了点？

伙食太好了吧，这样子运动量再大效果也不会明显的！

自己重新做了课表，就按这个进行，饭要好好吃。吃对东西更重要。之前虽然吃的少 但是吃的不够健康，这次一定好好加油。

今天的晚餐，蔬菜沙拉，用橄榄油，盐，黑胡椒，意大利黑醋拌的，味道很好，配烤鸡，去皮。鸡蛋还在煮。看吃不吃的下。

你这食谱怎么安排的？ 话说怎么还是LV1.。。

楼楼第一周由于什么原因没效果呢

第二轮第一天02打卡，完成度不错，速度，数量，标准度基本达标，90%吧，中间鞋子掉了穿鞋停了几秒，最后一轮的SKI ABS和IN OUT实在做不满数量了，休息了5秒。今天也不加料了。明天03后看情况。

今天的早餐，脱脂奶，麦片，香蕉，葡萄干，一起烤的，加黑咖。带个鸡蛋到公司当加餐。这几天饮食改变下，晚饭减少碳水摄入，加上运动，效果真的更好，今天又掉称了，腰围少了2CM，天哪，吃真的太重要了。

今天的早餐饿死我了。上午加餐吃了好多。一块苹果，一片黑巧克力补充能量，结果不行，小半根香蕉。10点半又饿了，想到还有1个半小时才午饭，忍不住吃了一小块黑面包，本来留到晚饭吃的。同事做了鸡蛋饼又吃了一口，应该可以撑到午饭了。

今天的午餐