那你得说啊

每个人身体素质和条件不同，没有人能够完全借用别人的经验，大家自己慢慢摸索符合自己的哦

第一明确一下减重和减脂的区别，我认为从字面上就能够明白其中的差异，前者为降低体重（脂肪，肌肉）后者为降低体脂（脂肪）。

上面两幅图~图二是5磅肌肉和5磅脂肪的体积，图一是相同体重体脂率不同的两个身材。应该能够感受到肌肉在身材构成上的重要地位了吧。

可能还感受不到~再上两张图。翘臀，马甲线，纤细的腿，坚挺的胸，这些都需要正确部位的肌肉的增长才能实现的。

说了这么多，只想让你能明白一点，我们需要的是减脂不是减重。我们需要的是看着瘦而不是只是称上瘦。所以，请你从现在开始注意你纬度的变化而不是体重。

杂谈慢更贴~
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没干货

就是这么回事

再来说一波肌肉的有点~让大家更深刻的了解肌肉的重要性。

每公斤肌肉每天静态消耗是脂肪的20倍。

我们可以看到上面的实验数据（我就简单说了，没那么严谨）。
无训练者（每周运动2小时以下，）脂肪消耗速度是每分钟、每公斤体重6毫克多。而日常有训练者呢（每周运动八小时以上的），脂肪的消耗速度最多可以达到，每分钟、每公斤体重12.98毫克。
脂肪消耗的速度超出了将近一倍哦！（身高体重等都是相差无几的）