第一明确一下减重和减脂的区别，我认为从字面上就能够明白其中的差异，前者为降低体重（脂肪，肌肉）后者为降低体脂（脂肪）。

上面两幅图~图二是5磅肌肉和5磅脂肪的体积，图一是相同体重体脂率不同的两个身材。应该能够感受到肌肉在身材构成上的重要地位了吧。

可能还感受不到~再上两张图。翘臀，马甲线，纤细的腿，坚挺的胸，这些都需要正确部位的肌肉的增长才能实现的。

杂谈慢更贴~
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再来说一波肌肉的有点~让大家更深刻的了解肌肉的重要性。

每公斤肌肉每天静态消耗是脂肪的20倍。

我们可以看到上面的实验数据（我就简单说了，没那么严谨）。
无训练者（每周运动2小时以下，）脂肪消耗速度是每分钟、每公斤体重6毫克多。而日常有训练者呢（每周运动八小时以上的），脂肪的消耗速度最多可以达到，每分钟、每公斤体重12.98毫克。
脂肪消耗的速度超出了将近一倍哦！（身高体重等都是相差无几的）

是什么原因导致了训练水平影响到脂肪消耗能力呢？
1.肌肉收缩可以增加皮下脂肪的血流改善
2.强大的肌肉收缩能力可以促进身体对脂肪的利用，使得脂肪酸的摄入和氧化增加。

综上所述。
肌肉能在你不动的时候提高你的基础代谢。
在你动的时候更快的消耗卡路里。

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现在是不是觉得肌肉重要爆炸了~
那么该如何在减脂时尽量保有肌肉呢？~