晚上九点半。感觉好。速度5.0

补图

昨晚本要开始跳茉雅减肥操，没实施。

【周日】
早起跑步机二十几分钟。忘了拍照。
早上十一点开始尝试在活动室跳茉雅减肥操。可惜之前喝了水+要吃午饭，大概就十几分钟。
下午睡醒跑步机二十几分钟。忘了拍照。同时think策略-作息开始。
晚上本来打算跳操，到了晚上大概是早上起得早+中午没睡+最近精力还是不够，觉得疲累不宜运动。

【十月第三周】
【周一】
早上七点四十五。

早上七点四十五。
这俩天没有开音乐。
【结论】早上跑步可以不开音乐不无聊还是不开利更多。

【周二·下午】
跳操间因去看了小杨新买的跳舞鞋，讲了一会儿话，没有太多运动量。
大约也就十几分钟吧。

【周三早】
七点半起，没有运动。
【周三白天】
上午和下午分别集中地大约半小时在走廊活动。
【周三下午】
跳操近半小时。
【周三晚】
出门买药和超市。

【周四下午】
四点五十开始跳操，比之前早了:-D~~二十五分钟。
【周五早】
没有特别运动。
【周五白天】
注意break！:-D休息时稍微活动。

【周五下午】
活动总时间半小时。
开始跳茉雅，然后跑步机10分钟，然后lukaluka，然后郑多燕小红帽减肥操。
郑多燕那个，好像前面的动作都有扭腰，做的时候不觉得怎样，第二天起来的时候两腰肌肉酸胀厉害，都有点弯腰就疼的感觉了= =
还是要坚持啊~~

【周六】
早上起床运动无，
早间运动就是室内热身活动+室外晒太阳和热身活动。
下午打乒乓半小时。没有跳操或跑步。
晚间也无。

【周日】
早起运动无，早间运动也无。
早上九点半早起结束，本来想擦拭一下鞋盒和凉鞋去晒，磨蹭到十点。
十点练了下车场地的倒车入库，到十一点去喝板栗汤。回来写记录。

【周日下午】
三点十分到三点四十，运动半小时。
快走5分钟，轻松到5.0速度；茉雅。

【周一早】
七点五十到八点零五，15分钟。
热身活动+跑步机4分钟。
工作日想早上运动关键还是 起得早+动作快啊！
早饭最近阶段仍然是一般般勉强线上。