先介绍下自己。在我读研以前，我都坚定的认为我是一个吃不胖的人。身高170，常年维持105。

读研以后，发现，这个世界上也许不存在吃不胖的人。。。为什么这么说呢，因为大鱼大肉未必胖，但是你再加上奶茶试试，再加上蛋糕，咖啡，薯片试试？读研那段时间，经常和朋友花天酒地的喝酒，导致胖了一大圈。

然后呢，没做复食，直接啥都吃。其实并没有反弹，可能和体质有关。吃的多拉的多，不经过消化就拉出来。因为身体已经习惯每天只吸收这点热量了。

再然后，上班了。上班之后，压力巨大，每天都疯狂喝奶茶。一天两杯！两杯！心情不好就喝！然后三天两头上馆子！然后又胖了。一开始我没觉得，后来我妈看不下去了，再后来我男人看不下去了。我10月份要结婚，我要做个美丽的新娘！！！！于是又开始减肥之旅

刚刚有朋友问我，之前是怎么瘦的，我其实那次并没有断食。我瘦的很慢，每天早上随便吃，中午水果或蔬菜，晚上水果或蔬菜。每天雷打不动一次郑多燕，无论是不是晚上3点才会寝室。

那时候差不多两个月瘦了15斤吧。算是比较慢了。然后我再说说这次的经历。说完以后，我会对我减肥的一些事情做一个归纳，也是我的一些心得。希望可以帮到大家。但是每个人减肥方法都不一样，所以照搬是不行的哦

我这次是减肥前125。已经到了我妈和我男人都嫌弃我的地步了。给大家看个照片，今年两月份拍的吧，当时我想自己的脸怎么可以那么的圆哈哈哈！！！！

然后7天结束之后呢差不多瘦了10斤的样子，很多人都说我瘦了！！！！上照片大家看下。虽然可能是角度问题，但是脸上肉是真的少些了

接下去就是复食。我是打算剩下十几斤在复食阶段瘦。1.东西不能多吃2.要运动。 我打算采用这种方式：复食第一周严格控制三餐。复食第二周开始早餐可适当增加，严格控制午饭晚饭。 这样对身体好，也不容易反弹

以下是我的复食食谱

有人可能会说，减肥期间不能吃葡萄不能吃西瓜。我是不管的，我坚信只要是水果都比肉好，所以我水果不忌口。白粥里面只放了一点点的米，基本都在喝汤。所有菜我都没放油。盐会放一点。以水煮凉拌为主。复食阶段我的体重图如下

运动方面，我是有时候郑多燕有时候跑步。跑步么主要消耗大，减脂。郑多燕是塑型。 但是我不会两个一起来。因为吃不消，我还要上班。

就拿昨天做栗子。我吃了427大卡，基础消耗1300左右，跑步+走路消耗600左右。那么总体消耗就是1500。

我自己的情况嘛 就差不多说到这里吧。我定时会来记录自己的体重。接下来我会说些自己的见解，大家有什么要问的可以问。我尽量回答。不带人，因为工作很累