慢跑减肥不见效果_慢跑吧

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慢跑减肥不见效果

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从九月到今天晚上慢跑45～50分钟，没瘦啊，晚饭尽量少吃，基本戒掉油炸零食，身高162，52kg，下半身都是肉，怎么办啊，看不到效果好怕坚持不下去

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-10-21 23:02回复

除去天气原因姨妈期间，一个月大概能跑17天

来自Android客户端2楼2015-10-21 23:03

我也是，跑了半个月，每天40分钟，一点都没瘦😭

来自Android客户端3楼2015-10-21 23:44

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继续坚持跑下去
不要吃含糖高的食物

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去徽章馆》

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2015-10-23 16:55

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坚持、慢慢来

来自Android客户端7楼2015-10-23 17:31

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我也是我是9.14号开始跑的到今天不过我还没称过体重不敢称 163 53kg

来自iPhone客户端8楼2015-10-23 22:01

估计最起码也要两个月想等到11月14号再称体重

来自iPhone客户端9楼2015-10-23 22:02

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给可爱的楼主dd

IP属地:福建

10楼2015-10-23 23:47

锻炼身体多好

来自iPhone客户端12楼2015-10-24 00:42

跑的快和跑的慢差不多，主要是持续的时间长才行。有氧运动就得坚持的久，保证心率，最开始的20分钟根本不会减脂，20分以后是持续的消耗中，配速中等就可以。太快对环节和韧带也不好。

IP属地:北京

来自Android客户端14楼2015-10-24 13:55

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IP属地:北京

来自Android客户端15楼2015-10-24 13:57

就是40分钟跑五千米

来自Android客户端16楼2015-10-24 14:21

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又被封了？

IP属地:山东

来自Android客户端17楼2015-10-24 17:34

楼主你们不要急.,我都跑了快一年了，的确是瘦了的，这个需要的是坚持,

来自iPhone客户端18楼2015-10-24 19:01

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