day 2 【计划②】打卡~
25个卷腹+25个臀桥完成~顺便拉伸埋臀部后侧和大腿后侧
嘻嘻真是差点忘记了[SEE-NO-EVIL MONKEY]如果没有打卡贴的话估计就真的不想做了

今天周六【计划①】打卡~
热身+无氧+有氧+拉伸完成qwq
欧天辣piu大概就跟了第一节那节奏超快的有氧健身操，大概20分钟？中间休息了好几次，中间那舞蹈简直跟不上QAQ真是piu好虐身虐心ww不过跳了之后手脚都是热的好舒服qwq这样是不是意味着下次出去见男票之前要先跳piu操就不会被吐槽了嘻嘻

day 3【计划②】打卡~
30个卷腹+30个臀桥完成~顺便拉伸~
明天下午寒招开会，计划①移到明晚

今天的【计划①】没时间完成了呢，移到明天下午🌚

day 3【计划②】打卡~
35个卷腹+35个臀桥完成~顺便拉伸腿后侧和臀后侧~

今天周一~完成的是周日的【计划①】
热身+无氧+有氧+拉伸打卡~无氧做的是10分钟高效燃脂，做了5个1分钟QAQ比上次多了一个。。快断气
这次应该是最近运动时间最多的一次，大概1个小时30分钟？当然。。中间短短续续了几次大概差不多跳完了piu的第一部分和combat。。。dance manner实在跟不上TAT就只跳了一下
最后做完了全套拉伸

day 5【计划②】打卡~
40个臀桥+40个卷腹ww没有拉伸

今天周二，做完了【计划①】打卡~

day6【计划②】打卡~
45个臀桥+45个卷腹

day6【计划②】打卡~
50个卷腹+50个臀桥~没有拉伸w

day8【计划②】打卡~
55个卷腹+55个臀桥~没有拉伸w

day 9 【计划②】昨晚忘了更贴~昨天是休息日喔

突然发现周四【计划①】忘了打卡~

今天是周六~下午有事就延到周一执行