二楼自己的，今天手机没电了。先放在这，明天晚上更新。

马克

厉害

厉害

能告诉我什么是囚徒健身么 需要在哪里找到？

开始更了，

通读全书之后，一个很强烈的愿望冲击着我的大脑:我一定要完成所有最终式！那是我这辈子第一次拥有一个清晰的目标，并且有迫切的愿望想要去完成它。
我有了一个明确的目的，不再想以往一样漫无目的的瞎练，我开始了真正的系统化锻炼！

居然有书？我都没买到？新华书店有卖吗。。。。

说来惭愧，我是一个比较浮躁且比较自大的人。
在训练的初期，我坚信是有一些底子的，好歹我也能做四十多个俯卧撑（头向下低怂肩塌腰快上快下只有半幅）和几十个仰卧起坐。于是我犯了书上后面讲的愚者之道，即使在我已经看过书的情况下。
我在一开始直接六艺一起上，一周只留周日休息。一开始感觉还不错，每天练完之后都会有酸痛。那种认为是好的酸痛。但是几周过来后发现就不行了，我发现更多的不是酸痛而是疲劳感，力不从心还有些不正常的疼痛。（当时可能因为过度的锻炼或是一些动作的不标准）当时我就开始方了，我开始问自己为什么？是不是哪里出了问题？于是我去书里去寻找答案，直到后来我发现自己成为了那个愚者。我才意识到是我自己心急了，我开始消减自己的训练量，慢慢来！
我相信不只是我犯过这个错误，相信很多人都有与我相似的经历吧！

几个月过后，我的浮躁的性格又让我犯了一个错误！
我还没有忘记我一开始健身的目的是什么？但是时间一长，教练的话却会被慢慢忘掉。因为从小到大都被别人说:你太瘦了，除了骨头就剩下一层皮了。一两次到没事，但是听得多了自己也就厌烦了。毕竟不是什么好听的话。所以我特别可以说是怕听到这句话。这就是我为什么特别迫切的希望自己快点练的壮一点的原因，我也相信有很多瘦子也和我有同样的（遭遇）。

囚徒对我来说是不是太慢了，我想长肌肉。都几个月过来了，一点效果都没有！（即使当时我的力量已经有了不少的增长体型也有了些变化）但是我太浮躁太着急了！这些变化我都视而不见，或者说忽略了。
我开始尝试一些其他的方法，各种各样的方法。往后的几个月差不多都是这种状态！一直不断尝试别的方法。

一直到大约2015年六月左右，再尝试了很多方法以后，除了那一副依旧娇弱的身体以及几乎已快被磨灭关的信心，什么都没有剩下。这也使得我冷静了下来，我终于知道，健身是一个长期累计的过程，只有慢慢坚持才能不断取得进步。于是我有回归了囚徒，这一次我全心全意投入囚徒，并且一直坚持了下去。

支持楼主

讲故事好像都没什么人看啊！今天先到这，打字也挺累的。明天讲讲一些关于锻炼方面的心得，还有一些个人认为需要注意的事项！