回复：【扫盲】减脂期间应当如何选择运动

我担心会不会腿变成肌肉了反而腿更粗了。。。

我是想瘦腿和练马甲这些训练有必要吗还用加别的吗

围观。

顶🔝

upupup

慢跑不会让小腿越来越粗壮吧我小腿本来就有点粗而且我经常暴食曾经想过断食节食有点控制不住饮食。从明天开始我要学会控制自己了，我主要是想减脂练马甲需要做哪些课程效果好

而且我晚上只要一次东西第二天早上醒来脸和脖子下巴就长肉所以我一般不吃晚餐这样做对吗

谢谢楼主

表白楼主

看了，有收获，棒棒哒，记住一句话，只要你运动就比那些好吃懒做的人强。

觉得楼主还应该普及一下怎么安排休息。看到好多为了减肥就每天疯狂运动，一天都不给自己休息的同学。好恐怖。
还有不吃晚饭再加运动的也很不可思议

我想请问一下，我锻炼有一段时间了，开始时以跳绳为主，后来遇到瓶颈就开始跳T25+半小时的无氧运动，我主要是想减脂，但是想增加时长，就在KEEP上制定了课程，主要是以HIIT初级为主，然后加T25，这样合适吗？

现在我是hiit全身燃动，腹肌撕裂进阶，瘦腿训练，每天20公里骑行

hiit真的能代替跑步的效果吗，跑了几天腰后和膝盖都挺疼的，如果可以以后就不跑多做hiit了

学习一下，谢谢扫盲

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