减肥减肥减肥，节食➕运动才是最好的，节食不是说不吃，是少食多餐，控制量，再喜欢也不能吃多，睡前再玩也要运动十五分钟，平常运动跳舞一小时

我也是106，高159，也想瘦脸

时间过得是快的，要是自己坚持了，估计现在瘦好多了，从新立帖，誓要瘦的90斤，方法很简单：少量吃东西➕每一口嚼二十下➕每天运动到出微微的汗就行➕不久坐➕晚上饿了吃荞麦面包少量

5.13早上九点半一晚豆浆燕麦十点半三十几口饭菜，十二点多一片全麦面包，一点半一片，三点多一片，四点四十口饭菜，六点一包五香干，十点半宵夜冒菜一大碗好撑。

明天目标：早上一碗豆浆燕麦，上午一块零食，中午豆浆燕麦，下午两点全麦面包，四点二十口饭菜，六点半三分之二全麦面包，八点半三分之二全麦面包，睡前运动微微热就行，总之方法就是少吃➕运动

5.14早上九点半一碗豆浆燕麦，十一点半一个龟苓膏果冻，十二点半一片全麦面包，二点半一杯黑米五谷饮，半瓶黑米粥，四点好多土豆，吃得好饱，六点半半瓶黑米粥，八点多一片全麦面包。
今日反省：没有细嚼慢咽，少量多餐没做到少量。

楼楼，你瘦了没有？

你还在坚持吗？

6.11早餐八点五十豆浆燕麦一碗，十点半很多饭菜，十二点多一个粽子，两点一个小炸球，很多凉菜，四点半五口汤，大半碗饭

6.14早上九点半碗豆浆燕麦，十点半三十口饭菜，一点一片吐司，两点半一片吐司，两口蛋糕，四点饭菜，满碗饭菜，七点红枣蛋糕，九点吐司

楼楼现在多少斤 我跟你情况差不多 163cm 110斤
之前少食多餐瘦到106 后来没降过体重 但自己能感受到身体的变化 十多天前因为放假在家里就长到了110 也能感受到身体的变化 好后悔 现在又开始实行了 一起加油

我也是以前坚持过一段时间，瘦了十斤，后来又不乖了，现在加油，一起加油

100斤，体重下降的不快的原因是自己没有好好的坚持，接下来要残酷了

减肥重点：少食多餐➕细嚼慢咽➕每天运动微微出汗➕坚持

那每天摄入的热量能够么？