可以加我微信zuiqingfeng2008，我发你教学视频。打腿距离短是打腿太快，消耗太大，我看你打腿速度还行，25米25秒。适当放慢点节奏！抬头打不动，可能头抬的过高，阻力大造成的，可试着压低点，只要口和鼻在水面上就可以了。