划手动作要领掌握住没？1，划水入水点在肩的延长线与头中线之间。2，划手前有多远伸多远，后有多远划多远，划手紧贴大腿。3划手时手指并拢，手腕下弯点

来上海哥教你

效率高速度快吧当然是泳姿标准，动作做到位了

可以加我微信zuiqingfeng2008，我发你教学视频。打腿距离短是打腿太快，消耗太大，我看你打腿速度还行，25米25秒。适当放慢点节奏！抬头打不动，可能头抬的过高，阻力大造成的，可试着压低点，只要口和鼻在水面上就可以了。

大腿酸沉可能绷的太紧，僵硬造成的，可以尝试着放松些自然些，长时间绷紧运动很容易酸痛的

游一个来回记一次，游五个来回重点记一次。然后再从新记，如此循环。最后算总共几个五个来回

要先考救生员才能考教员，你不会游泳连救生员都考不过，学学会游泳吧

膝盖太弯就沉下去了！打腿时大腿根部发力，大腿带动小腿，作上下鞭状打水，大腿小腿一条线，膝盖和膝盖绷直。往下打水时略微绷紧不要打太深，往上打水时略微放松稍微弯曲，往上抬高点，一直水面附近打水

加油！多练习练习形成习惯就不会忘了

进来喝杯再走

刚学出水身体沉重很正常，平时运动量少，水中消耗大，再加上紧张身体绷紧僵硬，很容易出现腰直不起来的现象，放松点，多去几次就好了

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