6.26睡到8点多醒了，跟练阿鑫录屏五十多分钟，太累了。

6.27屁股痛不锻炼了。6.28晨起跟阿鑫录屏一个小时练臀腿。

连续4天没有运动了，最近几天情绪达到最低值，老公和我吵架，我爆发了，闹着这日子不过了，其实内心很难过，我们有两个可爱的女儿。7.1晚上老公我们两个一起喝了两瓶多红酒，醉生梦死了，成年后第一次喝酒醉，之前最多喝一口，青春期叛逆的时候和我最好的朋友喝醉过一次。发了会酒疯，哭哭闹闹闹，觉得自己为什么要结婚为什么要生孩子，觉得自己错了，想死。吐了，感觉老公好担心好焦虑。当时醉了说了些啥第二天记得很清楚，感觉好尴尬，第二天头痛欲裂，晕，恶心，吃不下东西，睡了一天，好在下午总算能吃东西了，想吃凉的辣的，晚上睡前吃了方便面。7.2又开始运动了，昨晚失眠，没睡好，今天体力不太好，无绳跳间歇跳绳3000，结合开合跳，胯下击掌，踢臀跳。

7.4大吃大喝的一天。7.5晨起运动一小时，无绳跳，结合开合跳，胯下击掌，踢臀跳等等。吃得也挺多。

7.6，感觉七月没努力啊，7.6早上帕梅拉半小时，之后其他的零零总总一个小时。晚上又胡吃海喝，没有管住嘴。好了，明天开始要管住嘴迈开腿。

7.7无绳跳8000，出汗没有帕梅拉那些厉害，有运动就好了，小腿太粗，没有改变，希望7月底能瘦0.5

7.8晨起跳绳2000另外500开合跳，200胯下击掌300踢臀跳。晚上感觉很无力，下肢发软的感觉，不知道是早上没拉伸好还是白天吃得不多，跟阿鑫录屏半个小时，然后跳绳1000，之后上楼吃了葡萄。按摩后就不太想拉伸了。随便搞了会。

我要变成大胖子了。天气太热，一天的胡吃海喝。昨天生日吃了好多，蛋糕零食，雪糕冰淇淋，汽水，奶茶7.12同样胡吃海喝，无运动。几天都没运动了，关键还天天吃高热量。

7.14晚上无绳跳一小时。晚饭没吃，吃的是零食，应该少吃一点鸡肉干的，咸辣，天气热喝了很多水，还吃了雪糕。

7.15无运动。7.16晚上跑步六公里。最近天气太热了。7.17晨起空腹跳绳6000个。晚上继续跑步。

7.18昨晚失眠，起晚了空腹无绳跳7000？

7.19晨起空腹无绳跳8000，晚上跑步机跑步6公里，状态还好，但我不想跑了，大汗淋漓，今天午饭晚饭都是炒饭，热量炸弹，中午还吃了根雪糕。

7.20大姨妈来了，然后就是休息各种吃，休息了五天，7.25晚上跳绳2500

.7.26休。7.27早晨空腹跳绳2500，差点没送走，低血糖犯了，脸发白，脸上无色，呼吸不过来，感觉不行了，把老公吓坏了。7.28休。7.29早晨随便运动了半个多小时，不太敢运动过量，感觉月经后身体很亏，怕晕倒。