7.30无绳跳，胯下击掌，开合跳，高抬腿等等50分钟。7.31晨起51，我觉得我要加把劲才行了。

7.31晚上周六野二十分钟那个做了两遍，然后开合跳胯下击掌各500共一个小时。几个月了体重一点不变，下了100又很快上来，真的是醉了。

8.1打算八月加把劲真真的干到100以下。认真想了一下，我确实没怎么管住嘴，七月吃了肉松面包，鱼火锅几次，烙锅，肚子鸡，奶茶雪糕，蛋糕，甜品，炒河粉，无数荔枝，桃子，梨，蓝莓，西瓜，尤其是晚上水果吃得多。8.1晨起周六野二十分钟两次，300开合跳，200胯下击掌。晚上跳绳5000，300开合跳，300胯下击掌，下午六点后就喝了杯水，几口牛奶，管住嘴。

8.2晨起空腹周六野35分钟，头晕，然后休息。晚上跳绳6000后又蹦跶了10分钟左右。早点一个鹅蛋几个无花果，一个桃子，早饭一碗米饭一些肉菜，下午一个鸡蛋，喝了一碗豆花汤，一些炒肉和菜，晚上运动完喝了很多水，还是口渴。
8.3晨起好饿没运动，早点一大碗凉粉，几个无花果，一碗粉水，午饭一些米饭鱼肉，喝了好些鱼汤，中午喝了杯黑咖啡后去跳了一个40分钟站立的周六野然后跳绳1200个，上楼加餐几个桃子半个梨。晚饭吃了许多炸洋芋一盒牛奶几片豆腐一些白菜。白天喝了许多茶，今天上了三次厕所，舒服呀，但是晚上有点拉的感觉，自我觉得吃得不油腻啊，哦午饭喝了两碗鱼汤……

8.5跟直播跳绳7000个，晚上回家失眠了两点多才睡着。8.6晨起体重49+晚上体重49.92还需要努力。今天早上无绳跳7000晚上也是无绳跳7000。明天需要休息一天，继续控制好饮食。

8.7干了一天的工作，无运动，感觉整个人都水肿了，小腿胀得厉害，昨天还觉得小腿瘦了一点的，郁闷，继续努力吧。晨起49.5，晚上50.12，早点两个卤鸡蛋一盒牛奶，午饭正常，晚饭一个鸡腿一个梨。

8.8晚上跟直播无绳跳跳绳50分钟，7000个，但是晚上自暴自弃心情不好吃了个雪糕，小半个西瓜，其实我不饿呀，嘴也不馋。

8.9狂炫大半天，早上跟直播无绳跳7000，晚上也是。就是早饭吃了鱼，重油重盐，然后西瓜吃到肚子撑到痛。晚饭没吃了，吃了两口西瓜。

8.10今天炫了啥？早起49不到，然后无绳跳7000，一盒牛奶一个梨，午饭，西瓜、稀饭、炒菜，凉拌菜，下午三找个饼干，一块干鸡胸肉，晚上5点多吃的晚饭一碗稀饭排骨萝卜，凉拌菜，今天喝了几杯茶，好像是有点多哈，唉，晚上无绳跳绳7000，比早上多3斤多。

8.11晨起接近50了，几天的努力两天就干起来了，唉唉唉，今天开始努力一点，再干五天上班了时间没这么充足了。早上跳操连休息一个小时吧，大汗淋漓，晚上直播跟跳绳6500，感觉膝盖有点痛，早上运动所致。

8.12感觉今天状态不好，一天的打瞌睡，做梦，乱七八糟的梦，早上无运动，晚上跳绳手脚发软跳不动，勉强5500。

8.13早晨空腹跳操半小时，晚上直播跟跳跳绳6000。明天休息。

8.14,8.15摆烂8.18晚上吃了火鸡面，8.16晚上跟直播无绳跳7000，晚上吃了许多西瓜，8.17晨起快51了，运动一小时

8.18晨起运动一小时，晚上跟直播跳绳无绳跳7000