先丢一个看上去挺有趣的东西——《精神力修炼法》
这个是我个人以前在网上搜寻到的。精神力并非常言的精神力，而是一种大脑本来就存在的机制，运用此机制来达到修善自我和更好发挥自我能力。视情况而定，或许你会觉得没用，到后来或许你会觉得有用。
http://www.docin.com/p-1382771017.html
有兴趣想修炼的话，自己搜索它最初是来自哪里，那个地方有挺多心得。在这里卖个关子。附带个建议，要么按照其修炼法修炼并且对其信任，要么只作参考然后自己摸索。前者比较适合大部分人，后者对心理学挺熟悉或对人脑和心理机制熟悉的人可以尝试。如果对心理学挺熟悉，有些内容明眼人一看就知道这其实在讲什么，有些部分是否修炼或者按部就班修炼自己就得掂量着。

好了，开始更新别的了。如果你有意修炼一下这个精神力修炼法，估计这几天也该在尝试了。如果你会玩清明梦，用清明梦来入门也是可以的
个人觉得先更新些对学心理学有帮助的东西比较好，所以就先更新这个了。

增加和重新感受经历体验并非单纯地增加，你还得对这些进行客观认知。因为这关系到你日后能不能对其进行合理运用。这需要长期练习，对于生活中一些你从来不问为什么的东西，你就得好好问一下为什么了。
至于一些难以在生活中体验到的东西，比如特殊的心理感受，就需要进行模拟一下了。每一个感受、体验都有其不同的的产生原因，这原因可能涉及到身体受到的刺激及其对比、思维和态度、身体状态、过去的经历体验等。弄清楚其原因后，才能更好地进行模拟体验。

应对这些实际上方法主要有几种
一是你不在意它，一般一段时间过后就会不出现在你的显意识层里。
二是转移自己的注意力，可以转移到现实环境，也可以想另一些东西。
三是调整自我和身体状态。脑袋中无法控制的东西可能和目前的心理生理状态有关联，一般来说无法控制的东西可以触发 个人情绪，调整状态。想相反的东西、或者运动一下，或者躺一躺，有助于让这些东西消失掉。
四是现实中或脑海中完成这个无法控制的东西。这不得不说到蔡格尼克记忆效应，蔡格尼克记忆效应是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。对于循环的歌曲，有研究说，在脑里完整地播一次或自己哼一次会有效解决（只是看你能不能记得整首曲子，可能去完整听一遍来解决问题更容易）。
五是给这个不可控的东西添加一个“标签”。也可以算是自我催眠的一种，就好比面对镜子对自己说我很开心。添加标签，其实是做出判断，比如这是好的，还是我不应该想的；也可以添加一些自己不愿意或不需要想的东西的标签，比如是枯燥的，恐怖的。这可能有点难度。
六是顺着不可控制的东西变化自己的状态。能在显意识层活跃的东西都有其原因，而不可控的东西一般是为了调整状态以应对环境。根据不同的不可控东西可以调整出自己消极或亢奋的状态，相应的状态调整出来后，脑袋中不可控的自然会消失或存在性被大幅度削弱。原因是亢奋后为了应对环境显意识层中很多意识的活跃能力提高了，不可控的东西的“竞争力“就会减弱很多
如果是刚受到了某个刺激，事后不断想，这可能扯到感觉后像的现象，不管你有没想它，过一段时间会自动消失。

接下来说说如何利用本能来修复身体和锻炼身体

首先先说明一下，去练习气功、瑜伽、冥想等更为直接，对于本能的运用效果或许更好。身体的修复根据类型的不同有不同的方法。身体的锻炼根据锻炼部位的不同也有不同的方法。常见方法大体有反射式、模仿式和压制本能。

在运用本能之前，你得先体验本能，尝试进入本能反应状态，然后你才能较好地将本能引导出来。重要的是意识和身体“分离”，交由你的本能控制。引导不好的话，效果比较鸡肋。
丢一个很久之前就说过的一个看上奇怪的体验方法，癫痫体验法：
在这里只提供其中一个比较安全的方法，站在床旁边，不要控制身体，掉进床的那一刻，保持大脑不思考不控制身体（不要害怕受伤），即可全身抽搐翻白眼或者四肢僵直。做个二三十秒一般没什么危害。
P.S. 想做久一点的话请确保大小便已排空
提示：让自己身体保持本能反应状态，不要控制身体不等于放松身体，放松身体也是一种控制；如果你尝试多次都无法引导出来，请自行百度癫痫的症状，然后尝试模拟后再试。

过年了，开始有些空，接着更新。

在此之前，先讲讲本能的种类。因为暂时没能找到很全面的本能介绍资料，个人只能自己尝试分一下重要的类别。
1、视觉。在觉醒状态时注视物体，能追随物体移动的方向，尤其对颜色鲜艳的物体，更兴趣或更多关注。
2、听觉。能听到声音，对于较近距离的声音，能把头转向发声的方向。
3、味觉和嗅觉。
4、皮肤感觉。人身体许多部位的触觉灵敏，尤其在眼、口周、手掌、足底等部位，触之即有反应，出现眨眼、张口、缩回手足等动作。随着人的长大，这些本能有的会逐渐会被有意识处理和控制或因外因削弱，以非条件反射的形式触发会越少。
5、运动反射。例如眨眼反射、膝跳反射、吸允反射、避缩反射等
6、互动能力。人具有与环境互动、与成人互动的能力。比如人会笑着的脸；婴儿会用哭叫的方式唤起大人们的注意，以使自己的要求得到满足。
7、情绪产生。
8、欲望。对于欲望在划分上一直有争议，这里就举一下一些欲望例子。比如，食欲、性欲、求知欲。
9、记忆与学习。

除了上述的类别外，还有非直接控制的本能。比如心跳、一些体液调节机制。虽然不能直接控制，但是可以间接影响。
比如，胃部的消化功能无法直接控制，但是如果一个人处于消极抑郁的状态，胃里的食物可能将延迟数个小时才可以被消化。

身体的修复根据本能的类型会有所不同，总体可以分为反射式、模仿式和压制本能。
反射式多是运用无条件反射达到身体修复的效果，常见是修复肌肉和骨骼的损伤。比如治疗肩周炎有种方法是电疗法，使肩膀的肌肉无条件反射运动，实际上人也可以在非电疗的情况下触发肩膀的无条件反射运动。人其实可以自己触发无条件反射，比如有的人喜欢抖脚，这也是一种；比如上述的癫痫体验方法。
模仿式的运用多是用来间接影响不可控制的本能，模仿一种刺激，使得影响和调节受损部位。比如治疗鼻炎调节鼻腔膜的敏感性，人在喝水时是很难打喷嚏的，当鼻子较为敏感想打喷嚏的时候，及时模拟一种喝水状态，这时候喷嚏打出来的时间会明显延迟或者不会打出来，如此坚持下去，鼻腔膜的敏感性会发生变化，喷嚏少打，鼻腔膜的受损性也会减少同时也能及时修复（喷嚏没有打出来，鼻涕后会慢慢流到鼻子里，这是正常现象，但相比于打喷嚏流出来的鼻涕会少。）

压制本能，一般在身体修复时用来克制不利的本能。克制的原理为利用有冲突的行为来克制（即只能同时表现一种），可以理解为调整需要克制的本能的触发代价或者抢先触发。克制的方法可分为调节性克制（神经调节和体液调节）、行为克制。日常最为常见的是放松身体。行为调节比如鼻炎患者准备打喷嚏及时喝水，会有效克制发喷嚏这一行为；如喉咙发炎疼痛的人的舌头稍稍用力维持一定形态可以有效抑制下咽行为，以减少咽喉的不适感

在运用本能之前，需要对本能进行一定的觉知和了解。以下是常用来修复和锻炼的本能。
1、冷热觉
冷热觉一方面受自主神经控制，另一方面受大脑的认知影响，小范围调整冷热的感受阀限。在这里，你可以学会如何小范围调整冷热的感受阀限。
静静感受身体某个部位，如果你的给予一定的集中力去感受，你可以慢慢体会到该部位的空气流动时的冷暖变化，以及该部位的产生热量的流失。这实际上就是冷热感受阀限的变化。调整方法恐怕会有些因人而异。如你有修炼过上述的《精神修炼法》，对血液的控制有一定能力，此时你可以利用血液的聚集性影响冷热感知觉；如你可以调整自身的体温，体温较高时相对对冷较为敏感，体温较低时相对对热较为敏感；想着一些与温度相关的事物尝试模拟体验，对自身的冷热知觉也有调整的能力；放松身心，转移注意力等同样也可能有调整效果。等等
延伸：不同冷热环境下，你可以尝试调节自己的身体产热能力。较冷环境下你可以尝试让自己身体产更多热，较热环境下的产热会减少。体质较好的人调节效果相对明显，前者运用的情况恐怕更多。
提供一个产热方法：在冷的环境下，先感受某个部位的冷热，然后进行一定的暗示，觉得这个部位较热，然后你会慢慢感受到这个部位产生了与之前更多的热量。成功后，你可以尝试控制全身产更多的热。 如果失败，你可以尝试运动一小会儿，等心跳平静下来，努力尝试维持身体一直较热的感觉（一般来说是可以延长的）。记住这种心跳平静下的产热的感觉，再试一次这个方法。