脊椎反弓又叫脊椎侧弯，可引起腰背痛，并可在凹侧产生骨刺，压迫脊髓或神经，引起截瘫或椎管狭窄。脊柱侧弯严重影响了患者的呼吸系统、血液循环系统、内分泌系统等正常的生理功能，导致病人平均寿命比正常人短，易得心肺并发症而死。严重时会导致下肢瘫痪，使病人完全丧失行动能力。

首先脊椎侧弯伴随了高低肩，还有可能有骨盆侧倾和长短腿。所以得先判断自己是什么原因导致的脊椎侧弯。

怎么判断是不是骨盆引起的侧弯就得先测骨盆了。方法能就是看腰眼和髂后上棘是不是在同一条线上

纯手打，写的地方有错误的欢迎指出

直播，插嘴勿扰

判断完骨盆后再来看脊椎。测试方法我是用站姿体前屈的，测试前先放松一下。脱掉上衣做站姿体前屈，动作放慢，让朋友拍视频看或者直接观察脊椎是不是在一条线，可以用笔画出来。一般来讲这个是比较容易看的，胖子的话先减肥吧😂

顺便说一下，脊椎侧弯20度以内是可以通过训练改善的，20度以上就得通过牵引了。40度以上的话，只能通过手术治疗了。手术费用大概十多万，但是矫正回来也有十多度的侧弯，并且有后遗症，还不能做大重量负重啥的。

因为太可怕了，我们都是举铁之人，宁愿被杠铃压死在健身房，也不愿意奔波在医院的路上。

然后就是矫正思路了。反正我是分为四个步骤，1是呼吸模式调整（打开胸廓）2是骨盆与胸椎的相应位置3是肌力的平衡了 最后就是训练了

骨盆有问题调骨盆，脊椎有问题调脊椎，像普拉提就有很多骨盆和脊椎训练的动作，没事可以百度查查，或者买本普拉提的书看看

写了这么久居然没人，人多了在写一写其他身体体态问题的调整与训练。我就是因为身体问题太多了，然后花了很多时间金钱去学这些，现在身体姿态还不错，调整回来很多

非常支持楼主！！！加你粉丝可好，静待更新

健美吧经常看，发现一个问题这里面调侃，吹牛太多了！反而干货变少了！！！

顶楼主啊 希望有后续 这吧被开车的废了 技术贴都没人看