网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
囚徒健身吧 关注：260,560贴子：1,509,187

回复：深蹲想膝盖不过脚尖上身前倾太多～请教一下如何调整？

只看楼主收藏回复

我蹲下去的时候 中背部是很用力的 抬头挺胸 慢慢能找到感觉
IP属地:浙江来自Android客户端19楼2016-10-28 21:46
回复
    一般是臀部大腿力量不够才重心太往前面
    IP属地:广东来自iPhone客户端20楼2016-11-05 17:53
    回复
      没必要不超脚尖
      IP属地:河北来自iPhone客户端21楼2016-11-05 22:46
      回复
        不然彻底蹲下去的话会什么样……
        IP属地:河北来自iPhone客户端22楼2016-11-05 22:46
        回复
          第一式基础不牢固。下腰背力量没跟上。中心放在足弓靠后部。
          IP属地:湖南来自Android客户端23楼2016-11-07 10:55
          收起回复
            你好大 我不想练了！
            IP属地:陕西来自iPhone客户端26楼2016-11-30 17:59
            回复
              自由深蹲，对待膝盖没有太多将就吧？
              来自Android客户端27楼2016-11-30 18:33
              回复
                下蹲膝不超过脚尖，不是囚健的要求，但可以自己提高要求，就练面墙蹲。
                另外，楼主腰有问题只能蹲平，不能蹲下去，那请问平时开大也蹲不下去?只能坐着？
                28楼2016-11-30 18:56
                回复
                  一膝贴墙的单腿深蹲都蹲过几次，不过要用两个手指贴墙借力保持平衡。
                  29楼2016-11-30 18:58
                  回复
                    脚的重心分部要均匀，前脚掌也要受力，有意识的把臀部和后背在一条线。这样膝盖可以不过脚尖。但是下蹲的程度会减少。
                    来自Android客户端30楼2017-01-13 06:37
                    回复
                      屁股往后撅就可以了
                      31楼2017-01-13 10:45
                      回复
                        为什么要不过
                        IP属地:河北来自iPhone客户端32楼2017-01-13 13:26
                        回复
                          膝盖不超过脚尖，脚跟不要踮起，屁股不要掘出来。
                          33楼2017-01-13 13:42
                          回复

                            扫二维码下载贴吧客户端

                            下载贴吧APP
                            看高清直播、视频！
                            发表回复
                            发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                            内  容:
                              查看全部
                            发 表
                            保存至快速回贴

                            发布成功
                            去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                            扫码进入贴吧APP
                            ···········
                            开奖后第一时间站内信通知
                            ···········
                            中奖结果全员公示