不说了，开始记录，先把前天第一天的补上

1月10日晚上 做的运动有：综合热身、3周极速减脂第一天、Tabata初级训练、腹肌撕裂者初级训练、HIIT初级训练 这些总计时间61分钟 燃脂670千卡 另外还做了一些俯卧撑

1月11号 早上吃了一碗混沌加一个鸡蛋 中午吃了三分之一碗米饭加一些菜 晚餐吃了三分之一碗米饭和一样菜。然后晚上夜跑5.08公里 燃脂378千卡。然后在家运动有：综合热身、Tabata初级训练、腹肌撕裂者初级、HITC训练男生版、胸肌初级训练 加起来48分钟 燃脂505千卡 一天下来靠运动燃脂总计883千卡

昨晚天气很冷，大街上每个人都感觉冷得要命，而夜跑的我浑身是汗

今天早上不知道我哪来的勇气，6：30就起床了，外面天还没怎么亮，而且特别冷。然后我换上运动装直接出门到沿河路晨跑

今天一天腿很酸痛，感觉快废了

下午去驾校练车时，遇见暑假时一起学车的妹子，因为暑假只剩一个月才开始学车，考了科目一和科目二就没时间了。现在练科目三。那个妹子今天下午见到我第一句话就是说，咦，感觉你好像瘦了。听了真的很开心。不过想我暑假那时候都快160斤了，现在还不到140斤。

刚刚夜跑完，跑了五公里，外加几张刚才夜跑拍的几张照片过会回家锻炼

今天1月12日，先说饮食：早餐一碗粥，一个煮鸡蛋，一盒特仑苏。中午还是三分之一碗饭，三块鱼肉。晚餐一碗饺子加一个鸡蛋。然后今天一天吃了三个小橘子，几个马蹄莲。锻炼方面：早晨晨跑4.03公里，燃脂302.6千卡，夜跑5.01公里，燃脂375.8。晚上的运动太多了，直接发图算了，总之训练83分钟，燃脂825千卡。今天累积燃脂1503.4千卡，比昨天进步太多

这才几天就感受到了身体的变化。我相信我的付出会有回报的，虽然这几天才轻了5斤左右，不过身体却慢慢有变化了，这才是刚开始呢，坚持下去，我相信我可以

今天很累，睡觉了

刚刚晨跑完，又累又饿。不知道是因为早上还没吃早餐还是什么原因，早上跑步运动力没有晚上夜跑好，不说了，先去吃早餐了

今天晚上好饿啊，又累，一点都不想跑也不想锻炼，整个人很疲惫，很想大吃一顿。可是我还是忍住了。坚持下来了。