既要说出来，也要做出来

每种症状都对应一种或者几种情绪感受，而情感的力量是超越理性的，很多时候反而是理性在为情感找借口。当某一人事物让我们感到痛苦的时候，我们就会在理性上寻找对方的缺点、不足，甚至会主观臆想，把对方定义为坏的。

也包括一些不受主观、意志控制的想法、情绪、身体反应、冲动和行为做法。比如人在焦虑时会胡思乱想、坐立不安、注意力涣散、身体僵硬、胸闷气短、呼吸困难、肠胃不适、头晕、头沉、头胀、头疼、心跳加速；在愤怒时的自我保护和对外攻击，想骂人、打人，看见利器想拿起来伤害他人，如果对外表达、施展、攻击受阻，便会转向对内攻击，指责、批判、诅咒、伤害自己，总之情感是需要表达的；在感到孤单、空虚时，就会总是想起某个自己想要忘记的人，或者幻想出一个人来陪伴自己；在感到羞耻和有罪的时候，就会自我责备、压抑，有的会频繁的清洗自己；在感到自己的情感无法掌控的时候，就会变得刻板、僵化，抓取某个人事物进行控制，比如自己的眼睛、吞咽口水、表情、衣着，自己的用词、语法、语气，自己的做法，他人的想法，物品的摆放，事情的进展……秩序化、机械化，试图恢复控制感和安全感；在感到自己能力不足，无法保护自己的时候，焦虑、恐惧，就总是担心会失去，会反复验证、检查；在感到自己非常无能，无力把握当下，未来没有希望的时候，就会变得消极、被动、拖延，甚至卧床不起、生活不能自理……

存在一种负面情绪，也必然会存在一个或者几个期望。比如在人感到紧张、焦虑、恐惧的时候，会期望有所依靠，期望有能力保护自己，有稳定的规则和秩序，能够把握自己、掌控生活；在感到委屈和愤怒的时候，期望能够被尊重、被保护、被满足；在感到孤独、空虚的时候，期望有陪伴和温暖；在感到羞耻和负罪的时候，期望被接纳、被原谅…

情感之所以会被压抑，期望之所以无法得到满足，是因为自己感觉自己的情感和期望是不可以的、不应该的、不道德的，是不被允许的，是不被理解和接纳的。也曾经尝试过表达自己的感受和期望，但往往会遭至外界他人的拒绝、否定、贬低、嘲笑、疏远，甚至打骂。久而久之，便不再表达，压抑在内心深处，隔离，有的甚至会忘记自己还有这样那样的情感和期望，感觉自己冷漠、机械、缺乏感性。所以有的朋友会说，我没有感觉，也没有想法，但我有症状，而症状就是人的情感和期望在被隔离或压抑之后的表达方式。

要表达就得有倾听的人，在西方国家，有神父这一职业，在一个小隔间里，倾听另一边的人的忏悔；在东方国家，有佛祖，佛祖什么也不用做，就静静的坐在那里，微笑的看着世人，谁有了烦恼就可以到佛前倾诉一番。现在东西方国家都存在一个专注于倾听的职业，这个职业就是心理咨询师，心理咨询师顾名思义，就是有了什么想不通的问题去问一下，或者要一些建议和方法，其实不然，心理咨询师的主要功能就是倾听，并且适时给予恰当的回应。心理咨询师还有一个功能，就是和当事人一起探讨达成期望的策略和方法。目前国内称职的心理咨询师还比较少，而且费用普遍偏高，有条件的可以去找心理咨询师倾诉和探讨如何达成期望。条件不足的，可以采用书写、录音、在荒郊野外大喊大叫、对着枕头宣泄、奔跑、歌唱、舞蹈…等方式表达、释放自己的情感，并且通过看书、观察、模仿、向他人学习…等方式，获得满足期望的策略方法，并且要通过自己的努力去达成期望。

我就在这里，静静的坐着，微笑着，看着你，听你说……一边听你说，一边寻找能够帮助你达成期望的资源……

本文作者于飞，转载请注明出处。欢迎大家加入加入于飞心理疗愈QQ群（111390511）参加每周日晚上的心理健康互动讲座。