老方法，少吃多动。

今天早上没吃，特殊原因
午餐一个苹果，面条半小碗，杏鲍菇西红柿绿豆芽菜。晚餐小米粥一碗，炒白菜半盘。

广告滚蛋。不用你教怎么减。我只是自己记录一下。所以广告可以自行滚蛋，

明天再写。困了。

今天早餐，热水冲鸡蛋一碗，一点儿蜂蜜，炒青菜半盘，少油，
午餐，白粥加胡萝卜两块，山药两块，粥一碗，凉拌海带丝，炒豆腐鸡蛋青菜西红柿一小碗，
下午加班橙子一个，草莓十几个，小香梨一个，
晚餐白粥一碗，凉拌藕，油皮，洋葱，猪肝吃了两三片，就这些，看着不少，热量大概1100。都是热量不高的，

以后每周上一次体重，

讲一下我的情况吧。我是生完二宝目前二宝7个月了，断奶了，奶水不足，混合喂养宝宝奶量加不上去，体重不达标，最后决定断了母乳。所以我就开始减肥了。

其实我这纯粹就是吃所以体重增加，控制不了嘴的话，就不容易瘦，我怀二宝之前减过肥，那时候145体重减了5个月，到105。也是在这个贴吧记录的，当时减肥是为了调理身体备孕二胎。减肥完就开始各种旅游和调理身体，结果备孕半年每个月无数条测卵纸死活没怀上，最后我都放弃了，抱着自暴自弃的心态就出去旅游了，旅游的最后几天来了大姨妈，当时那个心灰意冷啊，就决定不要二胎了，谁知道回来的第一个月就怀上了，
头胎就吐，但是能吃，二胎兼职要命，从发现怀孕开始吐，啥也不能吃，吐酸水，苦胆，每天就吃点儿馒头吸收胃酸，那种滋味真的很痛苦，每天吐五六次。什么也不能吃，真的什么也不能吃，怀孕三个月体重110。后面开始体重慢慢上来了，庆幸我的二宝很健康，而且是个特顽皮的小猴子。也感谢生命中有大女儿和二小子。

其实我出月子时体重125，完全就是这半年给吃到了140。各种吃零食饮料垃圾食品，特别过年，更是肉肉各种不放过，过完年我就决定了，从3.1号开始减肥，所以也破罐子破摔了最后一个月，连最后一天晚上我还不解恨的吃了火锅，又吃了奶油雪糕，撑！对，就是这张嘴，我知道，我懂，减肥的方法道理我们都明白。无非就是自己能不能坚持下去的事儿。怀孕那10个月一直不能吃也导致了生完狂吃一通。嗯，所以昨天开始我收手了。

好了，太多的没啥意思，大概就是这样。真正做到才是真的。

目前第一个月的计划是这样的。
第一周，正常三餐，晚餐的馒头暂时没吃，如果哪天真的特别想吃，我也会吃小块儿，我不想因为一块儿吃不到的馒头导致我爆掉。午餐主食减少了三分之一的量，菜多吃。早餐牛奶燕麦，或者白粥，或者热水冲鸡蛋那些，中间是可以吃点儿水果饱腹的。

第一个月我是不打算直接加运动的，因为我没有订健身卡的计划，我的运动还是去家附近的公园慢跑加快走，后期会加力量训练的，还有每天拉伸，第一个月犹豫体重有点儿大，并且天气还有点儿冷，等下个月开始加运动，

我一共打算减5个月，是的。和上次一样的时间。我的目标是100。我记得上次的目标也是100，我是从145减的，到最后105。减了40斤，这次我的初始体重是141。我的目标其实也是想到100就可以了。