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术后整整四个月啦~ 分享一下康复锻炼结果！

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2016年11月29手术的，到今天整整四个月了，手术后的每一天有惊喜有辛苦，不管如何现在恢复的情况自己给85分吧！下面分享一些自己的锻炼经验，大家有任何问题可以发问，我会尽快回复 除了医院康复科给的康复锻炼计划书之外还有自己琢磨的一些动作和大家分享
来自Android客户端1楼2017-03-29 20:12回复
    下面是康复计划书和自己锻炼时的照片
    来自Android客户端2楼2017-03-29 20:13
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      上一楼有两张牵拉图，里面箭头的意思是膝盖向里推，但是屁股（骨盆）不要离开床面，坚持六秒哟
      来自Android客户端3楼2017-03-29 20:15
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        楼主，现在跷二郎腿轻松吗？需要用手掰上去吗？
        来自Android客户端4楼2017-03-29 22:06
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          楼主，我也是和你症状一样的，请问下你当时是在哪里确诊为臀肌挛缩的？然后直接去北京医院就能手术吗
          来自手机贴吧5楼2017-03-30 23:01
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            请问楼主 术后多久能正常走路？多久能跑步？
            来自Android客户端6楼2017-03-31 20:44
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              你好，请问第一张康复方案图里针对骨盆倾斜的训练是什么样的？看不清楚
              IP属地:广东7楼2017-06-08 20:30
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                刀口好疼，肌肉好像也不听使唤了
                来自Android客户端8楼2017-06-15 01:05
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                  你好，我刚刚做完手术，能不能分享我一份你的训练计划书啊？年纪大了，我练习的有点慢，今天术后第四天。
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2017-06-27 16:00
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                    我术后半年了还是不能正常下蹲但是可以翘二郎腿 着急参军求助一下楼主的锻炼方式
                    IP属地:陕西来自iPhone客户端10楼2017-06-30 20:02
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                      康复计划书里有一个髋关节屈曲 你可以多做，另外可以试着躺着抱双腿
                      来自iPhone客户端11楼2017-06-30 23:20
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                        都好厉害，我现在是术后第八天，没什么进展呢
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2017-07-01 09:09
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                          我刚做完手术第三天，术后出现明显长短腿，下蹲特别明显，怎么办呢
                          来自iPhone客户端13楼2017-07-01 17:20
                          收起回复
                            楼主在嘛 问一下你双手抱膝蹲下什么时候可以的
                            来自手机贴吧14楼2017-07-06 14:09
                            收起回复
                              楼主，我觉得我不光臀肌挛缩，而且盆骨前倾，能恢复吗
                              IP属地:上海来自Android客户端15楼2017-07-06 20:43
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