早桩四十分钟刚下。起初入静时进时出，慢慢入的深沉，中间有浮躁而出。随着呼和吸，我默念松和静，慢慢又拉回状态。最后松到感觉自己两臂带肩直往下掉，脊柱加脖颈儿窜天长高。这现象是好现象，持续下去，松肩就快了

昨晚喝醉，晚桩未站，今早早桩也未站，哎，罪过。今晚晚桩三十九分钟刚下，一气呵成。下桩第一感觉，清醒。入静的程度有了进一步加深，能感觉到全身各处都圆润，其中一小段时间甚至听不到声音，忘了时间。第一次，右膝盖发热。
整个过程身体微热，腰部脊椎偏右一点疼，可能小病灶，平时没感觉到那里不舒服，全身放松入静的情况下疼，估计是跟自己长时间坐办公室有关。还好，算是站桩让我及时发现。
坚持站桩，我个人慢慢体会到松静状态下的愉悦了，但也只是刚开始，刚体会到一点，不多。

昨晚醉酒，今早未站桩，中午补上。四十分钟下。中间的一些小变化，右膝盖后面热乎乎的，跟昨天一样后腰右侧那里稍疼，没昨晚那么疼。今天有个新变化，右手无名指间胀疼，查了下是属三焦经，昨晚醉酒了，怪不得疼

前三日未能站桩，怨己，怨己啊！其实时间真的像海绵一样可以挤出来！
今早站桩四十分钟，入静效果明显不如前，杂念不论是联想的还是想象的，多而杂。自己对杂念的控制时进时出，到差不多末尾的时候好了些。此次切身体会到了“脚跟虚掩”的含义，稍微接触到了大道前辈“一气浑圆”说的皮毛，一气浑圆我是在呼吸过程中体会到了些许。
哎，终归还是对待身体太放纵了，所以它就不知珍惜。哈哈，还是自己“心之力”锻炼的不够，文明其精神，野蛮其体魄！

晚桩三十八分钟刚下，本来四十的，后面状态不好，时间也一点儿了，重新调整再来意义不大，索性就38分钟结束了。站桩前一小时喝的啤酒，微晕状态，站桩时却能更好入静，快，深。
晚桩体会到了早桩脚跟虚掩和一气浑圆的好处，最明显的就是脚前掌发热（之前是重心在全脚掌，时间长会麻）。一气浑圆很容易放松，也很容易入静。
一念天堂一念地狱，站和不站，全在一念之间。假若偷懒，不站就不站了，但时间久了区别就会显现，尤其是对自己坚毅的形成起很大反作用。站，也就站了，完了后还会有站后喜悦。妙哉

晚桩四十分钟刚下。早上起床晚了，只站了十几分钟，中午本想补上，但刚吃完饭不舒服，进行了十几分钟打坐。
晚桩的体感跟前几次不一样，刚开始入静很快，慢慢的发现好像自己下盘站的不对劲，调整了几下。后面杂念又起，然后愣是让自己给入静了，此时能清楚感受到双臂和脊柱一体，但下盘还是没多少感触。还是再过几天感受下，摸索

早桩四十分钟。慢慢的全身胀热，上肢下肢包括全部，轻微的。后面两肩窝疼大于酸，左肩窝最疼在后面整个右臂麻胀。约莫结束前几分钟，杂念乱了，右臂由麻胀变为凉。
松，静，自然，这个自然我的体会是，顺其自然，这当中肩窝疼酸时，身体会下意识的反抗，而自己意念去放松，想着快松肩了，反倒有期待，这杂念就起来了。而这时候我想起自然，然后释然了。做到松，静，身体自然而然的就会发生变化，自己刻意的话，未必是好事

晚桩三十七分。估计下盘的原因，整个过程有波折。
感受到两肘弯沉重，左肩窝疼，一下一下的如波浪一样的撞门感，估计是气血在冲破不通的地方。后半段能够感受到腰眼处的窝，能清晰感受到整个脊柱呈圆弧状，好似还能看到尾椎骨上翘
总体来说还是有进步，下盘的受力不均，这个问题得想想，调调，感受下

早桩41分钟刚下。总体状态还好，有段时间入静，脑中一片白，到处都是白，空空的白。两肩的酸痛一直持续，左肩的疼有时很厉害，左肩以前有些小毛病
下肢昨晚下桩后调整了下，好多了，但老是感觉身体左边比右边的反馈强，也就说站在感触的角度上右边身体经常失联，整个身体右半部分，这是何故？每遇到此种现象就让右边臂或者腿动一下，才能感知到

晚桩34分钟。不知是否到了大道前辈描述的苦熬的阶段，此次体感太多，记得的描述如下：
整个背脊右侧肌肉酸痛，右侧胯骨附近凉风习习，两肩窝酸疼，以上现象持续时间还长。印堂有丝丝凉风排出，这时间很短。
最美妙的是一段时间感觉身体躺在刚没身体的小溪里，温水一浪一浪归来，特舒服，可惜的是时间不长。右臂麻，下桩后双手一摸，右手凉，左手热，阴阳掌。桩中有几秒两肩窝背部一个点，对称的点，刺痛几下，但不太强。下桩后两肩窝酸痛大于之前任何一次。
桩中右跨处疼痛难忍，就下了。
苦熬阶段吧

早桩41分刚下。中间有段时间很舒服，全身一体，感觉在一起呼吸，那种感觉用一个词形容，沉醉。
手臂和膝盖在不知不觉间一下一下的小幅动作，肩窝酸痛还在持续。杂念还是有，但相较而言，去杂念的能力比以前强多了

早桩状态不好。温故知新，再读大道前辈桩架教诲，调整了掌略外翻。白天找个时间再试试

利用中午休息时间站了20分钟。状态挺好，后腰一直热乎乎的，脉搏跳动时能感受到全身的跳动，甚至指尖。
很不错的感受