早桩51分钟。状态还好，一站到底，中间无任何停顿。
桩我是背对太阳站的，因为有小风吹的小冷，太阳的暖刚好弥补。整体感较以往差些。颈部和腰部之间的拉扯很明显，整条脊柱都在酸，而且持续时间长。
肩部开始后一段时间，左右肩部肌肉有一部分慢慢的蠕动变化。后面慢慢的变酸，因为尽量将双臂维持在肩高。
虚灵顶劲明显，腰部瓷实。

昨晚、今早未站。
晚桩52分钟，状态不好，几乎感觉是混下来的，有效时间也就二三十分钟。
体感不强，算是在调桩。脚发烫发嘛，后面触电感。腰部绷紧，硬实。

早桩52分钟，状态良好。
开始的时候杂念啊什么的挺多的，慢慢的身体安静了下来。
桩中突然两侧臀肌一下放松，紧接而来的感觉到下肢骨头搭积木，然后慢慢的两肩塌了下去，似乎感觉到整个身体骨头之间的连接。
大概半小时，背酸，直到结束。

晚桩52分钟。状态良好，一站到底，正确来说是到后面才进入的状态。
有一小收获是闹铃响做收势时，右肩窝又是啪！干脆的一声！响声大。无任何疼痛。这是第二次出现此现象。
体感较多，权当是中途风景：别人都是越站越沉，而我在桩中出现轻飘，脖颈下整个身体挂在脖子上飘的感觉，幅度不大。后面慢慢的又变沉了，感觉身体越站越低，似乎要成一张饼子，正在继续往下沉的时候时间到了。还有一体感是站着站着突然间感觉双臂撑圆的这个圆圈，下面有一平面的力托着。再有就是双脚跟站在铁上一样，不麻，但很硬

早桩52分钟。状态不好，一直被杂念打扰，奇了怪了，怎么早上的杂念反而比晚上还多。
入静时间少，片段很多，记不大清了。

晚桩第一段10分钟左右，因开着窗凉，所以重新开始52分钟倒计时。状态良好。
刚开始两臂的通透感好，慢慢的下肢也通了，可一会儿又被拉跑了。再慢慢的又回到了通透的状态，如前几天骨骼搭积木的感觉，而且骨骼越来越硬。
随着这个状态，颈、肩、背的肉像火山岩浆一样往下流，越往下流，同时两臂向上托的力越来越强，极限时几乎感觉整个身体被两臂托着。此时，腹式呼吸越来越顺畅，不过持续不长就乱了。
脚的感觉随着时间越来越长，越来越硬，到最后只有脚掌一个点着地的感觉。
杂念少，就是好。

早桩52分钟，状态良好。中间有一次调整。
桩中的情况和昨晚类似，骨头搭积木的感觉，两臂有力撑着，腰部如别着一根木棍等，但程度没有昨晚的深刻。杂念也相对昨晚多。
哦，对了昨晚桩忘记了一点，早桩也出现同样的现象，手臂和肩颈个别部位表面，如同有虫子爬，痒痒的，起初真以为是有虫子，想挠，后面想想，反应过来，应该是体感。
唯独和昨晚桩感受深度一样的是脚，叫越来越硬，最后感觉只有脚掌的一个点在接触着地。
总结，我发现约前20分钟基本上是酝酿阶段，到后面才进入状态，有效时间约半小时

晚桩52分钟。状态良好，一气呵成。
晚桩进状态很快，不像早桩。
体感很多，但一个记忆犹新，也是一个小惊喜。就是通透的感觉，是否真正的通透不知道，但此次的通透不同以往，也是感受最好的一次。以往通透是脉搏跳动能在全身所有肢节感受到，此次的通透是身体一个部位的触感身体其他地方也能感受到，如麻，如痒。
桩中还有一新体感，以往阴部跳动震动放大全身的现象一下两下，此次连续好一阵，如敲鼓。
脚的感觉依旧，随时间不断热，不断硬，最后感觉脚掌一个点在着地。

早桩补桩52分钟。状态良好。可喜的是算是找到门槛了。
三个明显的体感，非感觉。
一周身通透，这次的通透是这样的，全身如水面的涟漪，一波一波的，全身发热发胀，从脚趾到手指，耳朵和面部。可怜的是持续时间不长。
二脚变大，硕大无比，变沉，身体似乎是金字塔式的三角形。腰椎后顶，热、硬。
三越到后面身体越平静，腹式呼吸越顺畅，腹式呼吸可以满足，胸膈肌也得到了放松。开桩前呼吸还有气短的现象，不一会儿得深呼吸一口。后面腹式呼吸无障碍。

昨晚桩未站，今周六，早桩在旁边公园站的，50分钟，公园太吵了。
我发现这腹式呼吸真的是对站桩的作用很大啊，一进入腹式呼吸胸部即感放松，上身就下沉。当然是顺腹式呼吸。
桩中慢慢进入腹式呼吸后，上身下沉，尤其是肩沉得最厉害，脚变得大起来，能感到全身的重心在腰胯，似乎还能下降。身体如金字塔式正立三角形。现在慢慢感受到站桩的奇妙了，身体无阻碍，气血达周身
公园的确没有室内安静，吵，胜在空气好。我站的位置找了个清静地儿，斜后面一只不知名的鸟一直在周围叫，忽左忽右好像在观察我。

昨晚桩亦未站。今早桩52分钟，两段进行，中间拉肚子暂停计时。状态不好，杂念多而乱。
比较清楚的体感就是除了脖颈跟长颈鹿般，身体其余部位，肩啊，臂呀，胸部，跨等，都不断往下坠，嗯，没错，是坠的感觉。
早晨在小阳台站的，周围环境吵，不过还是自身修心不到位，还得继续修炼啊！

晚桩52分钟。昨晚桩、今早桩未站。状态不好，不满意。
虽说也出现了全身涨热，但时间短，而且出了小问题。左脚老是不自觉的就外八，后面还出现了腰背酸，早过了酸的状态，现在又重新出现了。
左脚外八是最头疼的，调了几次。一外八在桩中很明显就能感觉到，睁眼一看，就是外八。或许也有地板砖和拖鞋之间滑的原因，但主要还是自身下肢用力问题。
下桩后调整了下，又站了几分钟。还好调过来了

早桩53分钟。状态不错。总体来说，此次桩从身理上感受到了静，算是摸到了静的门槛。
随着时间慢慢的，身体由周身热胀专为平静，沉，脑子里一片清净，感觉时间凝固，身体脉搏慢了起来，呼吸也变长变慢。身体整体的感觉如同熊瞎子站起身来张望时的那种感觉，有些懒，身体有些沉。而当身体变沉时，估计一秒时间都没有，左脚掌即刻热起来，而后大概五六分钟右脚掌热起来。快结束前约七八分钟时，能明显感到两肾如心脏一样跳动，当然幅度没有心脏那么大，但感觉很明显。
腰胯流汗，汗随着腰椎流下。

晚桩53分，下桩后因为右脚悄悄外八的现象调桩，又站了15分钟。
能站进去周身一体的状态，也出现了早桩身体一松脚底就发热的现象。脑中出现一个场景，自己站在一片白茫茫的湖中央，空、静。但终究还是因为右脚悄悄的外八而乱了状态。
下桩后多次试验，重新看大道前辈桩架要求，再试验。
最终发现了原因，并调整了。在微屈膝后，完全放松臀肌，然后在此状态下，大腿再稍微用力即可。不能用多，用多了就出现左脚或右脚外八的现象。归根结底还是下肢松的不到位，不是过松就是过紧。
还好发现了问题并纠正。

又站了一分钟，感受了下，两脚受力均匀，力能透到脚掌。没错儿，这个方法适合我。
期待明早桩能带来好效果，晚安