回复：12天减肥法

打卡必备。初始体重68公斤，牛奶日第四天体重为65.5。前三天吃的水果和蔬菜，没有任何运动。上班党伤不起，下班之后动不了…今天早上喝了一杯黑咖，一杯脱脂牛奶，6颗瓜子，因为真的想吃点有味道的～

今天，两杯脱脂牛奶，一杯黑咖，8颗瓜子。好怕自己放弃…看来果真是牛奶日比较难过

牛奶日第二天。64.7。一杯黑咖，10颗瓜子，两杯脱脂牛奶（400ml）

吼，真的好难。感觉要控制不住了。明天好想去吃火锅和面。简直了，毕竟周末啊，想吃，哭唧唧

牛奶日第三天。明天就可以吃蔬菜和水果啦～体重今天忘记称了，话说，昨天晚上简直饿到虚脱。不过今天好像比昨天好一点。怪不得说牛奶日最难！

今天喝了一杯黑咖，一杯牛奶，，几颗瓜子。期待明天可以吃点水果和蔬菜了。

为期三天的牛奶日终于度过了，开启六天的水果蔬菜牛奶日。今日体重：63.05

今日番茄一个，白菜200g？一点裙带菜。

今天体重62.65。上班族感觉还是工作起来比较好，时间过的快。

今天一个番茄一个桃子一杯黑咖，一点瓜子。每次都觉得下午4点后最煎熬。晚上尤其。

但是想想都坚持了第八天了，还剩4天，如果现在吃东西了，没有坚持下去，真心觉得不甘。但是忍住不吃，心砰砰跳的滋味真的不好受。看来，自己当初吃下去的饭也不是那么好减下去的。

蔬菜水果牛奶日第三天。今日体重62.35。刚刚喝了两口粥和两口炒的萝卜干。平常觉得一般的食物现在觉得也太好吃了吧！！！

每天晚上这个时候简直是最难忍的时候。中午吃了一个番茄。几个瓜子。吼，想吃火锅和粤式鸡爪

倒数第三天，吼，今日体重61.95

和昨天吃的一样，每天黑咖雷打不动。最近这几天每天早上都想吃点有味道的。所以今天早上也喝咸粥，瓜子也是每天都会吃点（感觉那是坚果，其实是因为山核桃味道的有点好吃～