白天上班
中午一杯酸奶一小把麦片，，下午大半个苹果
饿得胃痛，（所以不推荐高度的节食减肥，多少每顿都吃一点）
楼主胃不太好，所以吃了晚餐吃的时候很爽又很罪恶
晚餐，一个流沙包，六个牛肉卷炒洋葱，三千泡菜，两口蒸红薯（吃了两口听说不好消化所以不吃了）半杯牛奶
有p。上午喝水一杯半，下午一杯半，晚上一杯（一会可能还要喝一杯）。
运动
无氧，20仰卧起坐五组，带哑铃蹲起20三组，哑铃侧平举20两组，剪刀腿20五组
有氧，单车40 分钟
拉伸加揉腿20分钟