我每次练完哑铃之后 肌肉会有酸痛感 但是胀痛感不明显 是没练对方法还是什么 还要就是我现在每天用2节KEEP的哑铃课程 然后60个健腹轮 跳绳40分钟（每周只有5次） 这个方法可以吗 2节KEPP的课程差不多半小时吧 这样可以吗 还要就是为什么练哑铃没有胀痛而是酸痛