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为了减肥（173cm 80kg）加入慢跑队伍，记录下看看

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为了减肥（173cm 80kg）加入慢跑队伍，记录下看看能坚持多久
来自Android客户端1楼2019-04-15 22:03回复
    这是4月13的
    来自Android客户端2楼2019-04-15 22:04
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      4月11的
      来自Android客户端3楼2019-04-15 22:07
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        6分20科左右的配速的心率图，本人男，47岁，跑时能正常说话，向一下心率是不是过快（刚开始跑二十天左右，有时不跑，光走路）。
        请吧里大神指点一下我。
        来自Android客户端5楼2019-04-15 22:19
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          今天的
          来自Android客户端6楼2019-04-15 22:21
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            加油哈
            IP属地:江西来自Android客户端7楼2019-04-15 23:01
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              坚持下去，会上瘾的，是个坑喔。
              IP属地:湖北来自Android客户端9楼2019-04-16 01:55
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                心率有点高 建议跑7分半配速
                先练3个月 慢慢把时间拉长到40分钟到1个小时
                熟练以后可以闭着嘴巴只用鼻子呼吸
                这样先打个有氧基础
                另外要跑休结合 循序渐进
                IP属地:浙江10楼2019-04-16 08:40
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                  厉害，加油，一起跑，咱俩现在基数差不多
                  IP属地:安徽11楼2019-04-16 09:58
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                    没用的，这样减不了肥
                    IP属地:广东来自Android客户端12楼2019-04-16 11:00
                    收起回复
                      先加油再说
                      13楼2019-04-16 13:02
                      回复
                        坚持下去就好了。其他的参阅10楼。
                        IP属地:内蒙古来自Android客户端14楼2019-04-16 14:14
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                          很不错，我就是一步一步这么过来的，从900到600配速！坚持就是胜利
                          15楼2019-04-16 15:12
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                            什么APP这是
                            IP属地:河北16楼2019-04-16 16:00
                            收起回复
                              4月16日打卡
                              来自Android客户端17楼2019-04-16 20:58
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