晚餐：随便吃了几口菜，主要是干煸鸡肉。加完班和同事组队去看哪吒。
现在刚做完天鹅臂，等会去洗澡

洗完澡在床上拉伸一下，竖竖腿睡觉

今天一直很忙碌，没顾上跟帖，吃的也比较多，可能是因为工作终于要告一段落了，突然很疲惫。
早餐：一杯绿豆沙，半碗牛肉面，一个锅盔。
午餐还是随便吃的几口菜，但是这次多吃了一勺饭
晚餐同事请我吃了火锅，就那些常规的肉和菜都吃了，八分饱，还有两块红糖糍粑。
刚回来做完天鹅臂，准备睡觉咯……

@贴吧用户_52MtRZE 来这里找我

嗨呀，今天是没控制的一天，早上吃了一碗牛肉面，一杯绿豆沙；中午又被请吃了一顿火锅，基本的肉菜和红糖糍粑。
王力宏拉二胡都好帅。

晚饭没准备吃，然后看电视剧的时候饿了，吃了一个梨🍐，最近追了好多电视剧，亲爱的、宸汐传、全职高手。
看得津津有味的时候，怕自己偷懒，爬起来把天鹅臂做了，洗了澡，秤了下体重，现在躺在床上蹬蹬腿，刷帖子。
天鹅臂我已经感觉到效果了，只是照片不是太明显，还要继续坚持，期待一个月的效果对比图。
第一次出差体重轻了，往常都是要重个两三斤的。不过我觉得有一部分原因是姨妈走了，如果我不吃那两顿火锅，我可能可以多瘦一两斤。
不过无所谓啦，只要持续在瘦，快乐的吃东西，过程长一点慢一点也可以。

期待明天下69

行吧，刚好69kg。上周减掉2.6斤，还可以，不问快慢，只问收获。
这一周就算加班到凌晨，也依旧强迫自己做完天鹅臂再洗澡睡觉，就算吃了一些所谓的减肥大忌的食物，也没有放纵，在这里吃了就在那里找补回来，连续几天工作十几个小时，熬夜，我只吃过一口米饭。给同事买提神的饮料，我就喝矿泉水。
我的生活可能无法拒绝奶茶、咖啡、炸鸡、火锅等等美食，我也不会因为减肥就一点不碰，毕竟我想把减肥变成习惯，融入到生活中。我不想以后只能吃一点点才会瘦，也不想停止运动就会复胖。食物使我快乐，掉秤使我快乐，两种对我来说是不一样的快乐。
我希望自己都可以拥有，活得快乐。

早餐吃了昨晚切好的芒果，太甜了只吃了半个，一百多克，正在喝蜜桃乌龙茶

午餐是食堂的土豆炖鸡，一丢丢米饭，一碗绿豆汤，没加糖。
下午四点多饿了，吃了一块三只松鼠的肉松饼，觉得口感比友臣好吃耶。然后自己煎了手抓饼，无油，加蛋加低脂肠加花甲蘑菇酱，然后切了一半给别人，只吃了一半，喝了半杯橘片爽，太甜了。

昨天下午进食了，就没有晚饭。这周因为工作需要值班，不能离开值班室，所以每天还是简单的天鹅臂加一丢丢拉伸动作。
今天68.5，基础代谢确实因为原来的极度节食变得很差，现在都是在还债。

早餐，素粉半碗，加了一点自己的花甲蘑菇酱。
还让同事帮忙带了两个卤鸡蛋，等会吃。

十一点的时候吃了一个鸡蛋，十二点吃午饭，今天中午吃的贼饱，控制住自己没吃完。四根鸭翅还是鹅翅，炒红薯梗，炒辣椒和藕带，绿豆汤（无糖），烧饼吃了三分之二。
嗝～
真舒服😌今天再加点运动好了。