你确定你这是多吃多练增肌增重的，而不是多吃不练肥胖的？？

你这也太胖了

不好意思，对你们眼睛造成伤害，我就问一下问题有必要这样？是不是只有职业的才可以发帖？

楼主你这是肌肉型肥胖

劝你先刷脂然后干净增肌吧。我第一年脏增肌长了40斤。后来花了一年多才慢慢减脂减下来。咱不说肌肉长多少关键由于肥胖皮肤很松，相同体制下和人家皮肤紧致的效果都没法比。

先减吧 体脂过高不利于增肌

不错的

老实说 你这叫减肥。。

你这等于增脂了，应该干净食物增肌，先刷下来15以下体脂，找人问一下饮食一直控制

感觉身材还没以前好呢。。。。

饮食出问题了

是第二张图130，还是两张图都130？

你可以边增肌边减脂，好好看看精品区的营养文章，首先把垃圾食品戒了，适度做有氧，你可以在控制降低体脂的同时增肌，这是新手期的福利，所谓增肌减脂不能同时指的是有一定基础的健身者，不适用于所有情况，健身不要走极端，要么就胡吃瞎练，要么就饿着玩命有氧，都不对而且不健康。等系统练两年，你对健身锻炼有了一定的认识，再考虑下一步怎么办，很多新手没练两天，要么就彭于晏，要么就拉扎尔，要么就阿诺，这不是扯淡呢吗。。。

你这体脂不低了，看不出来肌肉量增了多少-看上去不像130。150有了，我比你高一点点。142了，