学员分享：
昨天白天保持不错，像镜子一样照着当下，开始熟练，看着眼前，面对当下，面对和看我发现看的时候没有真心面对，而用心面对时候包含了看，眼前的一切开始变得坦然，内心开始不再恐慌，安静地做着自己的事情，中午没有午睡，下午也还不错，前几天有几次全然的深呼吸，一下子就到了当下，非常简单，勇敢面对，拥抱现在。以前小孩跟我睡我总是不习惯，睡不好，现在基本没有影响，很坦然的接纳，早上起来状态也非常宁静，感受，全然感受，努力熟练。
学员练习体会：念头就是能够通过你的情绪 思想让你产生错觉 打个比方 给你穿一件好看的衣服 然后让你穿上 然后它变成了一件枷锁还通过一个莫名的假象情绪和思维 来诱导你 从而欺骗你今天练习做得还可以不过我的心在哪里 自己很清楚 不会因为任何事而发生改变明确了正确的终极方向1 走出一切观念2 一辈子绝不当念头的傀儡3 一切念头都不是我 无一例外4 时刻活在一切念头之外破执念 下决心 一定要走出来 接受最坏的结果 争取最好的结果觉知 放松 自然 又专注地保持觉知 只需要去做到 一下子做不到 就不停地去努力做到 总有成功的一天