身体情况不一样时间也不一样，一般半小时左右就可以了https://mp.weixin.qq.com/s/jxC_W8B1Vxm9ukbXGVLwDQ

1、开筋点穴。（z）开筋是基础，拉伸筋骨，
梳理经络，也给（j）后续练习做好准备，
改善身体柔韧性（x），避免垂吊拉伤。
筋长一寸，寿延（s）十年；骨正筋柔，气血自流。
2、跪躺功：跪躺（500）功，拉伸胃经，
调理肠胃，改善驼（连起来）背含胸
（建议每次15到30（加\/）分钟，每天早晚都可以练习）
3、空床功：强化腰背功能的最佳功法，每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进。
4、站桩：万动不如一静，百炼不如一站，桩功以慢练入道，激活气血，平衡阴阳，建议30分钟左右
5、吐纳功：运动强筋骨，吐纳肺腑良，气足血旺，固住生命之本。后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行，所以吐纳的掌握对整个洗髓功的练习起到至关重要的作用。每天练习15分钟以上，最好每天练习。

（微）洗髓功男士绑法真人图
（z）男子洗髓功垂吊哪里
（j）女生洗髓功绑法图
（x）道家壮阳功增大增长
（s）道家壮阳增大功法
（5）失传的壮阳绝技
（0）洗髓功自学
（0）玉蛋功的副作用
（发资料）揭露河南洗髓功骗局

洗髓功男士绑法详解

洗髓功增大睾丸

要花钱吗