目标 : 从节食+运动到每一天都能自然、轻松地吃喝，像所有正常的瘦子一样!加油！

前 1～4 天
自从恢复饮食后，感觉开始饿得很快，食量也感觉变大了呢，于是从不到一个碗底(一点点差不多贴碗底)的饭量，增加到蓬松的半碗米饭再到现在的一碗蓬松米饭再加菜!终于感觉吃得饱饱的!满足!不然又得像前三天那样，半夜饿得睡不着了呢…而且感觉吃饱了，对零食的欲望也会降低呢☺️
总结 : 努力让自己没有克制自己地吃东西，反而自己更清醒，不要一看到吃的就反射地想起体重然后不敢吃。现在吃东西，要开始关注自己的胃，照顾它的感受，是不是吃饱了？吃饱了那就不吃了。

Day 2
今天早午餐都有吃得饱饱的☺️

午睡前突然想吃辣条，就去吃了一个亲嘴烧还有两小包小面筋，满足

今天准备休息一天，不去运动啦，结果心态有点转不过来，一直有种想吃东西的感觉，然后吃了又担心体重…

努力告诉自己运动不是减肥的核心，减肥的本质是生活方式的转变。

每一天，都完完全全的允许自己吃，想吃什么吃什么，吃的开心，开心的吃。

抛开脑中那些「运动消耗能量」、「创造能量缺口」这类的概念，运动就是运动，是热爱生活、排解压力、创造快乐的一种手段，它甚至跟减肥都不该有太多关联
也别想着做力量训练或是有氧运动是在减肥，当强身健体就好

加油

晚餐吃得好饱呢～下次记得尽量吃慢点，细嚼慢咽对身体好哇

Day 3
昨天木有运动，三餐吃得饱饱的，还吃了零食，结果体重比昨天下降了0.3kg

早餐 红薯粥+鸡蛋
依然吃得超饱的☺️

午餐 一碗半面条