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第111天7.3号
跪躺5分钟，站桩13分钟，吐纳120个，拉筋一套，撑桥3分
IP属地:陕西来自iPhone客户端147楼2021-07-13 16:27
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    第112天7.14号
    跪躺5分钟，站桩20分钟，吐纳120个，拉筋一套，撑桥5分钟
    Keep锻炼37分钟
    深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑20个，握力棒20个，腹肌轮30个
    IP属地:陕西来自iPhone客户端149楼2021-07-14 09:47
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      2025-05-10 02:40:25
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      第113天7.15号
      跪躺5分钟，站桩20分钟，吐纳120个，拉筋一套
      IP属地:陕西来自iPhone客户端150楼2021-07-15 08:41
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        第114天7.16号
        晚上停电，早上打羽毛球30分钟，晚上kep锻炼15分钟
        IP属地:陕西来自iPhone客户端151楼2021-07-17 08:36
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          第115天7.17号
          跪躺5分钟，站桩10分钟，吐纳120个，拉筋一套
          IP属地:陕西来自iPhone客户端152楼2021-07-17 08:37
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            第116天7.18号
            跪躺5分钟，吐纳120个，拉筋一套，
            Keep锻炼37分钟
            深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑20个，握力棒20个，腹肌轮30个
            IP属地:陕西来自iPhone客户端153楼2021-07-18 11:01
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              第117天7.19号
              跪躺5分钟，吐纳120个，拉筋一套，
              飞翔固肾功120个腹肌轮30个
              IP属地:陕西来自iPhone客户端155楼2021-07-20 10:06
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                第118天7.20号
                早跑8公里，拉筋吐纳一套，
                keep锻炼38分钟，
                深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑30个，握力棒30个，腹肌轮30个
                撑桥5分30秒
                IP属地:陕西来自iPhone客户端156楼2021-07-20 10:08
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                  2025-05-10 02:34:25
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                  第119天7.21号
                  早跑8公里，拉筋吐纳一套，飞翔固肾功120个
                  撑桥5分40秒
                  IP属地:陕西来自iPhone客户端157楼2021-07-21 09:38
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                    7.22意境
                    IP属地:陕西来自iPhone客户端158楼2021-07-23 20:41
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                      第120天。 7.22号
                      晚上洗髓功吐纳120次，23斤垂钓320次，撑桥6分10秒
                      IP属地:陕西来自iPhone客户端159楼2021-07-23 20:42
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                        第121天7.23号
                        拉筋吐纳一套，
                        撑桥7分50秒
                        IP属地:陕西来自iPhone客户端160楼2021-07-24 08:54
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                          第122天7.24号
                          拉筋一套，撑桥几分钟
                          IP属地:陕西来自iPhone客户端161楼2021-07-26 09:29
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                            7.25号休息
                            IP属地:陕西来自iPhone客户端162楼2021-07-26 09:29
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                              2025-05-10 02:28:25
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                              第123天。 7.26号
                              晚上洗髓功吐纳120次，23斤垂钓120次，
                              IP属地:陕西来自iPhone客户端163楼2021-07-27 11:40
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