腰部冰凉，练此功夫强健腰肾，祛除寒气，腰部将变得温暖有力！

一．我们来分析其内在原因
1：腰部受过寒气，有些人是不经意间受到寒气的。
比如睡了凉地板，在阴 冷 潮 湿 的环境下待过久，被空调的冷气吹到，夜间睡觉窗口吹进来的冷风吹到等等。
寒气侵入腰部经络血管，寒气一方面会使得血 管 收 缩，血行将受阻，另一方面，血 遇寒则凝，造成腰部淤 血，血行变得缓慢。
2：长期久坐，久蹲等不良姿势，压迫腰 椎，导致腰部气血运行变慢，那么此时，腰部的代 谢 废 物难以排出体外，就会瘀 滞 腰部，阻 塞 腰部气血运行。
受 寒和腰部的淤 血，其核心都是使得腰部气血运行缓慢，导致腰部获得气血能量较少，产生的热量少，不足以温暖腰部，就会变得冰凉，因而不管你穿的多，它还是会出现冰 冷的情况。

二．腰部冰凉有哪些危 害呢？
1：腰部血行变慢，不仅使得腰部变凉，腰部肌肉及腰间盘缺少气血滋养，会变得僵硬，紧绷，酸胀的情况，可能还会导致腰肌 劳 损，腰间盘 突 出的症状。
2：腰部寒凉，会使得精 子活性降低，精 子质量下降。女性月 经期间，因血遇寒则凝，月 经期间可能会出现血 块，因腰腑气血不通，不通则痛，会出现痛 经的状况。
3：腰腑和脾胃在一块区域，脾胃喜暖怕寒，此处寒气过重，会弱化脾胃的消化功能，身体吸收差，精神会变得萎 靡，身体稍微受凉，还可能拉 稀，腰部酸痛。
等等、

一个习惯，坚持40年，父亲习武多年对其身体的改变
父亲习武40年了，从13岁开始拜师练习武术，当时他是为了不受别人欺负而去的。时光飞逝，父亲保持每日习武习惯竟有40年了。
我记得孩童时，我早上还没有睡醒来，父亲就在庭院开始大声吸气和呼气的打拳练武。有时候起床撒尿，看见他在慢跑热身。但是一旦他在那里扎马步打拳练功时，我是不敢去打扰他的，他说练武时，不要去干扰他。
父亲常年洗冷水澡，近60岁了，还能洗，现在过年10度左右，也在洗。他总说，洗冷水比热水澡更能强身。几十年来几乎不生啥病，发烧感冒就让我的母亲在后背捏一捏，后背就会出现很多黑斑，他睡一觉，休息几天基本就好了。他说若是每个人都能经常练武，光是医药费就能省下不少，还能减少生病的机会，世人不懂。

我也被我妈捏过，挺疼的，捏的时候直呻吟，父亲叫我忍一忍，好的也挺快的，不好的话才去就医。
父亲的拳头力气太大了，我用手和他手对练我过，他只出一成的力气和我对顶，我就喊疼，不敢和他过招。父亲说传统的功夫是指人的力气大而不是武术套路，力气大，打上一拳，谁还敢和他打呢？熟悉那些套路，真比试，还能清楚出哪一招呢？父亲功力深厚就是来源于每日的马步桩和鹰爪功练习积累。
因为见他练武术许多年了，竟然习以为常，没有把它当回事。熟悉的东西，见怪不怪了。但是有一天，我发现我上了岁数的伯父腿好像不太好走路。父亲说，他气血虚弱，全身血管垃圾堵的厉害。

我对父亲说：“你以前为何不叫和你一起练武呢，你武术那么精，叫他和你学一学呀？”
父亲说:”你不知道你伯父的性格，我叫过他学。你知道他怎么说呢，他说，这种东西也要学，每天起那么早，练的还那么累，从此我就不劝他练了。
父亲总对我说，不要随便主动和人谈练武，和亲戚也不行。他们想学习会主动和你谈，那说明他有这个心，有心的人才能学的会，坚持的长久，以此为习惯强大自己的身心。若是你费长时间和他讲，他只会呵呵一笑，没有半点好处。我曾建议我一位堂兄和父亲习武，被父亲说了一次，父亲说他没有那个心。
父亲言传身教多年，我竟然也喜欢上了武术，每日起床洗漱便后，先练一会再去工作。几年下来，感觉总有使不完的劲，工作劲头也足，气色与以往大有不同，比以前强壮非常多，胆量更大了。

我问父亲：“阳气为何物呢？”
父亲说：“体内的血液运行，需要气的推动，这个气便是阳气，阳气衰弱之人，血的推动是非常缓慢的，因而会感觉精力不足，身体容易疲乏，说话无力。”
我问：“为何会精力不足呢？”
父亲说：“身体的周身器官，内脏，组织都是从血液的循环之中获得的能量，不断的循环，不断的获得新的能量，脏器才能有能量发挥功能。当身体停止了血液的循环，人也就呜呼了。”

我说：“那气虚之人也是阳气虚弱的一种表现了么？”
父亲说：“当然，人体的气就像自然界的风一样，你看那些大海大洋，海洋需要季风的推动，才会得以快速流动，得以在自然之中循环，才会润化万物。”
我说：“有些人体质虚寒，那阳气就更弱了。”
父亲说：“体质虚寒之人，体内如秋冬，阳光非常微弱，寒湿之气潜藏体内，没有充足的阳气将它晒开，完全不能将这种寒湿之气驱逐体外。”

我问：“那如何再生起人体阳气，让体内阳气具足呢？”
父亲说：“多参加合适的体育锻炼，能生发人体阳气，而习练武术马步桩最能生起这股阳气，习武之人血气是非常具足的。”
我说：“为何站马步桩能生起阳气呢？”
父亲说：“这股阳气由人体进食消化后的物质与人体呼吸的空气一起运化而来。”

我笑着说：“人人都有呼吸呢？”
父亲说：“每个人呼吸不同，常人呼吸只到胸部的位置，不够深，虚弱之人的呼吸更微弱，不足以生发阳气，而在站马步桩时，体内血液得以周身快速循环，呼吸变深，直达脚底，这种呼吸深不是指呼吸量大，而是指在加速的血液循环之中，吸入的空气被大量细胞所吸收利用，而血液是细胞和水，细胞获得充足能量而活跃，灵活，血液便是充足的，在呼气时能将体内污浊之气从体内深处经络驱逐出去，这是与正常呼吸的关键区别。在传统中医中有句话叫做“气为血之帅，血为气之母。”

我问：“气为血之帅，血为气之母如何说呢？”
父亲说：“气能推动血的运行，而充足的血液又能生发气，这个气便是阳气，因而久练传统马步桩之人，血足，阳气具足，气血是具足的，气血具足便能养人体脏腑，周身器官。因而久练之人面色红润，体内浊气少，清气多，身体轻松而爽朗。”
老拳师父亲常年站马步桩习武打拳练武，身体强健，近60岁，说话声音洪亮，胆气具足，生病极少。
父亲的鹰爪功不仅能增长功力，增强臂力和掌力，在练习时大呼大吸，练习时运气在掌上，与外界能量交换加大，空气灌满周身，体内能量具足，练后神清气爽。