失眠的夜里都在想什么……

云养娃的快落我的两个宝贝乖乖～

网课的日子什么时候结束……

🍃摆烂的日子真的很舒服，但我不想一直摆烂，
我想学习，我想见识不一样的精彩。
那如何在摆烂的同时保持学习呢？
靠自控力就可以。
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📚《自控力》在读
摆烂的本质就是习得性无助，在自己的舒适圈里逃避“困难”。而自控力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。两者相克，看谁反杀。
- - -如何提高自控力呢？
提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。只有了解自己的失控点，才能进一步解决它。
比如我，影响我学习最主要的失控点就是我的摆烂情绪（想刷抖音想看美食纪录片等）。那我接下来需要做的就是斩断这种摆烂情绪。
如何解决失控点呢？
✨第一步：我们要动用三种力量，即“我要做”“我不要”“我想要”。思考我们不应该做什么，你最应该做什么，和你的目标是什么，明确目标。
✨第二步：收心，集中注意力。这一步需要放空大脑，摒除杂欲，放松呼吸（这是冥想法，下次分享吼）。
✨第三步：直接去完成我们的学习任务。
再比如我，我觉得这时候我不应该老是刷手机，我应该去学习，那我就会先关闭手机。然后短暂放空大脑，把注意力集中在自己的呼吸上一分钟。最后给大脑一个指令：我要学习。
多次练习后，我们自然而然就能控制自己的行为。
当然我们也可以适当摆烂，重要的是学会高效摆烂。
🎈以上方法仅供参考，毕竟大家都是独立个体。

姨妈疼真的难捱。

🐑倒霉日常：
姨妈实在疼得厉害，虚弱得不行，点了一份猪肚鸡汤外卖。But 外卖居然被偷了……纯纯无语住，权当做公益了……
💦想要认真背单词写作业，结果五分钟不到又刷起了手机。自控力不行该怎么办呢？方法如下。
✨如何锻炼自控能力呢？
今天分享的是五分钟冥想法：
①原地不动，安静坐好。
可以盘腿坐好，也可以端坐。把情绪平静下来，看自己是否有不能克制的冲动。
②注意呼吸。
闭上眼睛，把注意力从杂念中收回来，集中在自己的呼吸上，反复默念“呼”“吸”，以此来调整呼吸频率。熟练后可以不再默念。
③感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。
仔细感受呼吸带来的平静，意识到自己在走神时，再反复默念“呼”“吸”，直到能够让身体处于平静的状态。
按照这三步走，经常做几次，有助于集中注意力提高自控力。
我一般是在烦躁时，想摆烂时就会进行两到三分钟的冥想，然后立刻投入学习。睡前也可以进行冥想，很快就能睡着了。
希望对看到分享的小可爱们有用，啾咪～

追逐荣誉真的是必要的么？

：三月份的末尾。
整理U盘时看到了《顶上战争艾斯之死》的视频。 想起在日语课上给全班同学作分享时，那个边看边哭的我，真的是丢脸。
关于艾斯，我有过很多思考。但没有今天的情绪这样强烈：随性和自由是可以争取的。我想，艾斯对自由的执着，正如海子的那句诗“我的事业就是要成为太阳的一生。”

凌晨两点
躺在床上一遍又一遍默明天早上竞选的发言稿……脑子有点活跃过度了。
边默边反思自己，就越发觉得自己醒悟得太迟，成长得太晚太慢，虚度了好多年。

我有一千个不能倒下的理由。