诀曰：调气减息，其功稍迟，若能住气兼行气，其功倍也，住气者，候神安和，久而宁帖，因而住之，至于极者为行通。每候鸡鸣前至寅时，可行五七通，渐渐加至十通，或作意渐增之，意气俱定即定，恬自极。初可以鼻进，数息便住，至极有益无损，甚微妙也。
（张至顺道长注：每住息之时，须候常喘息，出了便住，此名外气不忤。亦须先净一室，择其良友专数其息，此要渐增多也。）