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回复：来哥学马步

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昨天没有站，今天强撑了6分40秒。手脚都发抖了
IP属地:上海131楼2022-11-06 22:36
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    6分45秒，练了这么久第一次用手撑起来的。太难了。明天开始6分45秒保持一段时间看看。
    IP属地:上海132楼2022-11-07 23:27
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      没有进步，6分45秒 坚持
      IP属地:上海133楼2022-11-09 00:13
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        继续6分45秒，外加2次3分钟。坚持。
        IP属地:上海134楼2022-11-09 17:34
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          6分50秒一次，3分钟一次。感觉腿越来越没有力量。3分钟的后面一分钟也不标准。
          IP属地:上海135楼2022-11-10 16:41
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            6分55秒 第二次3分钟，用3脚半宽幅，15度。还是会往下沉。
            IP属地:上海136楼2022-11-11 16:50
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              7分钟一次。坚持。
              IP属地:上海137楼2022-11-13 22:12
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                保持7分钟，坚持，加油
                IP属地:上海138楼2022-11-14 23:26
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                  7分05秒一次，3分钟一次
                  IP属地:上海139楼2022-11-15 18:52
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                    7分10秒，太难了。只勉强坚持。可能跟早上做其他运动有关。
                    IP属地:上海140楼2022-11-16 15:58
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                      7分15秒，
                      今天本来想着昨天做其他运动的原因，大腿后侧还有点酸，7分多有要死扛了。
                      没想到顺利通过。
                      今天我采用的不是自然呼吸，而是一吸到底，平均不到10秒一个呼吸。平均一分钟6个呼吸。前期5秒，后期7秒
                      目前这种非自然呼吸，感觉还不错，继续观察，明天继续试
                      IP属地:上海141楼2022-11-17 16:16
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                        7分20秒 继续采用深呼吸 用41个呼吸，
                        第二次马步3分30秒，用稍微宽一点的马，三步半不到
                        IP属地:上海142楼2022-11-18 16:53
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                          昨天没有练，今天也跑了一天，吃完晚饭睡了一会，刚才站了7分20秒，先保持住，加油。
                          IP属地:上海143楼2022-11-20 23:45
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                            练一次，7分25秒。
                            IP属地:上海144楼2022-11-21 16:10
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                              今天呼吸有点急促，第一次7分30秒，第二次3分30秒，后面一次三脚半的宽度，小腿后面变的斜了，还是采用三脚的吧。
                              我看武当那些练马步，就很宽，也是有点斜的。不过我感觉这样站特别难受，也怕膝盖承压
                              IP属地:上海146楼2022-11-22 17:29
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