11分钟

打卡10+5

加练三体式5分钟，我感觉目前气机没有发动可能跟身体腰背不直有比较大的关系。
当然我自己本身的锻炼量确实不够，非常模式老哥当时每天练一个小时。就这点我是远远比不上的。

今天10分钟还是老样子打卡，后面我做了几个3分钟的。用稍微外八30度以内的的方式，这样腰背容易直，很明显气压在头上。有个内增压。这几天我试试3分钟，主要是怕膝盖受伤，所以先3分钟，目前试下来膝盖没有问题，我角度开的不大。

打卡10分钟，另3个3分钟八字

10+3个3

51旅游去了。几天没有站，今天继续10分钟保持打卡

过了个五一，精神上有点差。非常模式大哥说了一句，能基本上标准站3分钟，就坚持下去。
我先坚持住，今天3分钟。站了几次，总共10分钟以上。希望能每天站够15分钟以上
我感觉如果要想气下行，必须长时间保持住差不多标准的姿势，我觉得医盲先生的练法，累计30分钟以上，还是有必要的。

这段时间没有方向，因为前面10分钟不标准的也突破不上去了。停留了太久，意志力有些消沉。
年纪大，身体本身也不好，感觉难度还是很大。这几天3分钟基本上每天都练下，今天不标准练了9分钟。
继续吧，不能放弃，放弃可惜。

继续十分钟打卡

打卡10分钟

十分钟打卡

继续打卡，10分钟保持

最近有朋友蹲马步后站起来会头晕。。。我觉得还是要缓慢起来，下巴内含，保持一个气血通畅。