之前戒过一段时间，以为自己成功了，大概有五六年吧，结果两年前又开始破戒，从此老是反复，身体很快不行了，已经离开戒色吧一段时间了，现在不得不回归，因为身体真的不行了，连六十多的老人都比不了，戒色永远是进行时，此言不虚啊，可惜我以前没有悟到，希望大家以我为戒，不要放松警惕，当然也没必要过于紧张。

今天的感悟就是，要把戒色变成简单的事情，随手就可以做，比如做笔记，学习戒色文章随手把触动自己的，感觉重要的句子摘抄下来，下次懒得看戒色文章，随手翻翻笔记，强化吸收率，我曾经靠看笔记避免过一次破戒，虽然过了两天没学习又破了，但这说明学习做笔记，复习笔记很有效果。

大家都给自己规定日课，一定要可以完成的，像每天学戒色文章十小时这种趁早算了，你做不到，也不可持续，戒色是持久战，不是想起来了看几篇文章就能戒掉的，要有恒心，切忌一曝十寒，关键在养成学习戒色文章的习惯，如果你每天学习一篇文章都有困难，就简化成每天学习几条戒色笔记，笔记除了摘抄，还要有自己的思考，只有认真思考了，才有吸收率，不要贪多嚼不烂，加油！愿咱们都能遇见更好的自己！

还有一点，就是要树立信心，相信自己，不要破罐破摔，只要你还有一口气，就别放弃，连狗熊通过不断训练都可以学会骑自行车，你难道比狗熊还差？你就不行？坚持，养成习惯，学习戒色文章的习惯，咱们的春天一定会到来

还有就是心态很重要，不要怨天尤人，尤其不要怨恨父母，对你只有坏处，你想一下，你自己是十全十美的人吗？为什么父母有点缺点你就忘不掉呢？不要和他们老有对立心理，他们也有自身局限性，尽量包容他们，有问题解决问题，多沟通，沟通不了就想办法，你已经不是小孩子了，该长大了

任何事情都需要点滴积累，你也不是一夜之间从小婴儿长成大人的，这中间需要一顿顿吃饭，喝水，排泄，多少个日夜的循环，同样，戒色成功也是这样，每天学习戒色文章 自己思考 消化 提高觉悟，每天循环，虽然暂时看不到明显的进步，其实是有微进步的，戒色成功是个不断积累的过程，日拱一卒，过了河，就当车使了，前提是你要日拱一卒才行，不能三天打鱼两天晒网，相信滴水穿石的力量，绳锯木断，你能行的，只要你愿意迈出第一步，并且坚持走下去，山峰早晚会登上的。

办任何事都要形成自己的节奏，就像拳击，也有自己的节奏，多少种组合，不断变化，戒色也一样，每天到点学习，做笔记，做多少的量，热情会熄灭，可习惯不会，习惯可以战胜三分钟热度，加油！及时调整，状态好，多学习，差，少学点，但不能中断，相信坚持的力量，做时间的朋友，功不唐捐！

今天的感悟就是，不要太死板，要通过反馈及时调整，看重吸收率，比如吃饭 喝水 不是越多越好，要刚合适才好，我以前吃饭习惯多吃点，吃的撑，结果消化不良，总是吐，中医称为呃逆，可我还是不反思，照常吃，结果越来越严重，排便也不好了，睡眠也不好了，因为消化的不良影响了整个身体的运转，我以前喝水也是，听专家说一天八杯水，结果喝完就想尿，尿完更渴，嘴唇干裂，可还是这样天天八杯水，结果可想而知，其实就是我的身体代谢不了这么多水，只好排出去，而且还成为了负担，现在我改了，饭只吃一小碗，水一次只喝半杯，频率也下降了，消化也正常了，排便也好了，睡眠也好了，人也精神了，嘴唇也不干裂了，如果我不反思自己的情况，生搬硬套专家观点，那我就是继续痛苦，越来越严重，当然我的情况仅做参考，每个人体质不同，如果你消化各方面很好，当然可以多吃点多喝点，但要和你真实情况相匹配，并且不断反思，通过身体反馈调整，我这两天没事饭后含服消食片和酵母片，感觉消化排便又好了一些，自己最了解自己，根据反馈，及时调整，一切都会好起来的。

有舍才有得，有所不为才能有所为，想要健康的身体，就要改掉不良的生活习惯，真正的高手敢于拒绝一切，把精力投入到自己需要的地方。要经常复习，看一遍和看十遍是不一样的，看一遍有一遍的感悟，想长觉悟，吸收很重要，温故而知新，劳逸结合，及时止步是为了再次出发，斯科特南极探险，不管风和日丽还是狂风暴雨，都每天前进二十里，结果却在多支队伍中第一个到达南极点，龟兔赛跑，关键是不要停下来，一直走，一定可以到达终点。

养生知识学一些很重要，之前神经衰弱，睡眠很差，失眠，这两天每天睡前洗脚，当然水温别太烫，容易遗精，洗完后擦干，穿上袜子，开始梳头，大约半个小时，脱掉袜子，盖适度厚的被子，躺下，关注几下呼吸，一会就睡着了，很舒服，有时可以一觉到天亮，感觉很棒，有淋浴条件的可以在睡前一个半小时冲个澡，放松身体，睡得也会很香，之前消化不好，老是吃很多，光吐，这两天用小碗吃饭，就一碗就好，也不饿，也不难受了，精神头也好多了，自己对身体要保持觉知，及时调整自己，调整生活方式，不要墨守成规，调整到适合自己的，只有自己才最懂自己，加油！

最近学了《好好吃饭》，里面讲的正念饮食很打动我，我也尝试了，那种感觉就像弘一法师吃咸菜，林清玄喝可乐那种感觉，本来是很普通的东西，却别有一番滋味，以前从来没有注意过，先看看，再闻闻，想想这盘菜到你面前经过多少阳光雨露的滋养，有多少人为其流过汗水，付出辛劳，再放在嘴里咂摸下，品品，玩一下，慢慢咬下第一口，用味蕾感受那味道，那种感觉蔓延开来，有种特别的幸福，汁水流出来了，很香，就这样一口一口慢慢咀嚼，去感受大自然的恩赐，有一种别样的快乐，当然，如果你有急事，不推荐这样，如果不是，强烈建议你感受一下，其实生活中很多事都可以这样正念感受一下，比如呼吸，淋浴，很多，愿我们都活在当下的幸福，加油！

坚持了几天散步，慢跑，八段锦的调理脾胃需单举 双手攀足固肾腰 偶尔做做 背后七颠百病消 感觉很好，听起来很多，其实一个只是做几个，关键是养成习惯，不要厌倦了就不做了，只有习惯可以战胜厌倦，把热情转变为习惯，散步同时单举，走几步了固肾功，感觉活动开了，慢跑几步，微出汗就停止，我曾经一天跑十几公里，结果越跑越虚，锻炼要适量，不是越多越好，加油！

如果自我评价过低，要想办法调整，多夸奖自己，多像夸奖自己的人靠拢，自傲的人有就，自卑的人没救，要保持充分的自信，不要老怀念过去，反刍那些痛苦，除了让你更痛苦，没啥用，活在当下，没事可以练练静坐，观呼吸，呼吸是意识的锚，虽然会走神，但呼吸会把你拉回来，不要急躁，慢慢来，会越来越好的，加油！爱自己！