Chapter23
按摩的结果还不错，可过程可谓是“惨目忍睹”。宋闻璟没想到一向乖巧的小孩这么怕按摩放松，挣***练功时还激烈。结束后两人又都出了一身汗，笑了笑，开车拉小孩回了家。
让小孩先休息一下，就一头扎到厨房里做晚饭。等做完饭准备叫人吃饭时，发现沐凌音正坐在沙发上，把自己抱成小小一团在发呆。把人叫来吃饭，饭桌上十分安静。看沐凌音没吃两口就放下了筷子，宋闻璟皱着眉问：“就吃这么点儿？”
“没什么胃口。”沐凌音也不想浪费老师的劳动成果，可真的有点吃不下去了。
“再吃点，要不一会儿晚训受不住。”宋闻璟吓唬她。
果然，沐凌音一听这话就感觉胯根发疼，双腿发软，眨着泛红的眼睛，委委屈屈地叫了一声老师，任谁看了听了都觉得心软。
“嗯，逗你的，不狠练了，但还是要多吃一点。”
沐凌音嗔了宋闻璟一眼不满的撇撇嘴，宋闻璟觉得有些好笑。又盯着她吃了一会儿，看她实在不吃了便让她先去休息，六点半再到练功房。
站在练功房门口，沐凌音感觉自己都在发抖。但她也知道早晚都得适应，调整心情后就轻轻推开了门。
映入眼前的便是视觉暴击：宋闻璟双脚搭在沐凌音这辈子都不敢想象的高度上耗竖叉，胯已经贴地，但动作依旧标准的像教科书一般，沐凌音光看这就觉得自己的胯和腿在隐隐做痛。
看着沐凌音呆站在那和眼里藏不住的恐惧，宋闻璟难的笑了笑说：“怕什么，又没让你在这儿耗。”想了想小孩的脚背在练功时有好几次不达要求，又说：“别在那儿愣着了，活动活动一会儿压脚背。”
沐凌音点点头，乖乖去把杆旁活动着脚背。又过了几分钟，宋闻璟起身去踢腿，动作依旧标准。难怪宋闻璟在能在课堂做出那样完美的动作示范，原来私下里对自己的要求那样的高，沐凌音心里不禁感到更加佩服。
“练功还能走神？”不知何时宋闻璟走到沐凌音身边，手里的竹鞭不轻不重地拍了两下沐凌音的脚背，“活动完了？”
“嗯。”沐凌音立马回神，点了点头。
“来，先耗大脚背。”宋闻璟拿来四块砖，前面摆了三块，示意沐凌音跪上去，脚背着地，脚后跟并拢，在屁股和脚后跟中间又立着塞了一块砖，“上身立直，身体的重量往下压，脚背推出去，5分钟。”
拉伸感和酸痛感慢慢上来，但还能忍。5分钟一到，宋闻璟顶沐凌音的脚背又向下推了推，拉伸感瞬间加大，沐凌音没忍住嘶了一声，却还是放松顺着力往下走。一分钟后，宋闻璟放开了她，让她去把杆那先压压小脚背，又盯着她做把上蹲起压脚背、把上交替踩脚背。到最后扶着镜子静立脚背时，沐凌音已经微微发抖，脚背也实在算不上好受。
“下来吧，过来压脚背。”
将叠好的毛巾塞在沐凌音的脚踝下，宋闻璟撂下一句自己压着膝盖就开始向下发力，一开始还好，可逐渐加大的力度像是把脚背一节一节碾碎，疼得厉害。离地还有两指时，沐凌音疼的眼泪在眼眶里打转，但双手还是老老实实的按着膝盖，尽量配合着老师。腾出空抬头看了一眼沐凌音，小孩乖的不行，宋闻璟压的也很顺，再一发力，脚趾直接碰了地。
“呜...”沐凌音脑子里像是有什么突然炸开，脚背的骨头像是断了一样，疼到她怀疑人生。
“手压住了，10分钟。”
接下来就是漫长的煎熬，伴随这沐凌音窸窸窣窣的抽泣声，宋闻璟突然也觉得心里涩涩的。
如法炮制地压完另一只脚，沐凌音又被拉着做勾绷脚训练、半脚掌推立、脚趾抓弹力带。这一整套下来，沐凌音感觉双脚又酸又痛，身上也又些乏力。

Chapter24
默许沐凌音坐在地上放松脚背休息了五分钟，宋闻璟搬来两摞垫子：“过来耗竖叉。”
“轰”——沐凌音小脸一垮，一滴泪珠就这样毫无征兆的掉了下来，砸在地上：“老师......”下午撕腿的场景历历在目，胯部的疼痛久久缠绕着她，心里的恐惧也没有消减，她真的不行了。
“行了，还没耗你哭什么？休息也让你休息了，你要是乖乖耗的话就只是单纯的耗，我不上手，耗完踢完腿今天晚上就结束。”宋闻璟觉得自己看在小孩刚跟自己练又乖巧听话的份上已经温柔耐心多了，以前自己跟老师练的时候如果敢这么磨磨蹭蹭，不被罚的站不起来就算不错了。
听起来是一次挺划算的交易，如果顺利的话八点半多就能结束了。走到垫子前，右腿刚搭上垫子就被打断：“以后跟我的时候都先练左腿。”
不情不愿的搭上左腿，刚下去没多少熟悉的酸痛感便阵阵袭来。下午刚撕过的腿再次被抻开，角度还没多少但感觉实在是不好受，疼的沐凌音想立刻下来。双手迟迟不愿离开地，来来回回几次都没彻底成功。知道这样不行，沐凌音狠下心来用手死死扣住膝盖。没了支撑的地方疼痛扑面而来，沐凌音一个重心不稳手又想撑地，旁边的宋闻璟懒散的开口：“我都给你放水放成这样了，再下来就该罚了吧？”
沐凌音默默的把刚动了一点点的手收了回来，再次和自己的膝盖叫上了劲。
“手，举起来，伸直。”宋闻璟漫不经心的话却差点儿要了沐凌音的命。慢慢举起双手，沐凌音身体摇摇欲坠，晃的厉害。
“晃什么？立住了！”宋闻璟口吻严厉。
看着沐凌音用尽所有力气暂时将上半身立住了，宋闻璟的竹鞭慢悠悠的点过沐凌音全身：“背立直，肩打开；前腿转开，转，再转；胯摆正，别歪，这还要跟你说？脚背，绷，绷，再绷，刚刚白压了？还要再来一次？”
沐凌音痛苦的根据宋闻璟的要求调整，直到动作变的异常标准。动作变的标准，疼痛也在增加，沐凌音的上身又开始晃了。
“啧，动作刚合格了你又晃什么？什么时候立住了什么时候开始计时。”
沐凌音想尽办法控制住身体，明明已经很努力，但效果甚微。沐凌音有些慌乱，求助的眼神看向宋闻璟。
“胯根松下去。这么紧张的僵在那儿，你不晃谁晃？还有你的核心太差了，以后得多练。”
沐凌音当然知道松下去是个办法，可松下去之后要面临的，他们都知道是什么。
看着沐凌音呼吸几下胯下沉的距离可以微乎不计，上身也依旧在晃，宋闻璟有些不耐烦，竹鞭再次点上沐凌音的胯根：“松，再松，自己往下沉，别逼我再给你上手。”
沐凌音没得选，只得渐渐吐气，胯再往下，朝着不可逾越的鸿沟一寸寸移动。但好在，加上自己的控制，上身确实不太晃了，只是稍微有些抖，那是疼的。
“很好，这不能做到吗？以后耗腿都按这个标准来。”宋闻璟满意的点点头，“15分钟。”
疼痛再次分毫不差的咬上了她，角度越来越大，沐凌音低着头抿着嘴，尽力的隐忍着。
不知过了多久，宋闻璟手里的竹鞭毫无预兆的咬上了沐凌音颤抖着的脚背，疼的她没忍住嘶了一声，立刻将脚背的弧度绷的更加好看。
“两次了，再有一次，一会儿就下来重压脚背。”宋闻璟不带任何表情，但身上散发出来的气压可不是开玩笑闹着玩的。
可能是散发出的低气压起了作用，沐凌音在后面的表现都挺好，除了踢腿时每腿又被揪着多踢了五十来腿，但总体来说还是比较和睦的。
“按摩放松一下就回去休息吧，明早七点起来跟我跑步。”本来想说六点半，但想到小孩刚放假，那还是稍微晚点吧。

Chapter26
吃完饭消完食后，两人一前一后进入练功房。
“来一遍平时上素质课的热身。”宋闻璟坐在矮柜上，嘴上吩咐着沐凌音，同时下意识压起了脚背。
听到这话沐凌音感觉天都要塌了，今天竟然练素质？早晨腿的酸痛感还没有褪去，可没办法，老师都下命令了，她也只能照做。
先绕着练功房跑了10圈，再站到宋闻璟面前，已经微微喘着粗气。强忍着双腿酸痛的不适，又做了高抬腿、开合跳、波比跳。
宋闻璟看着沐凌音的眼神稍有嫌弃：“啧，结束了？”
沐凌音点点头，平缓着呼吸，心里有些发慌。
“真不知道你以前的素质是怎么练的。负重暂时带一公斤的，手脚都带，二十圈。高抬腿50一组做三组，吸腿跳50一组做三组，开合跳50一组做三组，波比跳40一组做三组。以上就是以后热身的内容，记住了吗？”宋闻璟漫不经心的说道，全然不顾面前小孩愈发扭曲的表情。明明面上带着淡淡的微笑，沐凌音却觉得他浑身散发着杀意。
“记...记住了。”
“很好，那就带上负重开始热身吧。”
“？”沐凌音一脸震惊，那她刚刚累死累活算什么？
“你刚才那根本不算热身，快点。”宋闻璟懒懒的说。

祝大家元宵节快乐！我又要开学了，更新时间又不固定了，但还是那句话，一定不会弃文！大家等我噢

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