想要让恢复的速度变快，就要让眼睛产生疲劳感，望远疲劳感、

2023.12.4 今日主动聚焦望远训练2个小时

2023.12.5 今日主动聚焦望远训练1小时

今天用了下插片，75度可以看清1.0，100度看清1.2，但不是稳定的，毕竟刚进步，需要巩固，如果维持下去，加强巩固，把75度固化，个人感觉需要1个月的时间，目前我已经从巅峰的225度看清1.0到现在的75度看清1.0
也就是降低了150度，眼睛更加有神，看东西很远，不需要眼镜了，视力的提升搞不懂，有时候一次下降10几20度，有时候会下降50度，但会有一定程度的反弹，需要加强锻炼，固化住，就像之前熬夜玩手机第二天视力模糊，如果第二天好好休息，户外活动看远，那么视力就会恢复，如果第二天接着玩手机，连续一个星期，那么你的下降的视力就会固化住，想要像以前休息一晚恢复不太可能，可能得需要连续半个月甚至一个月的锻炼，户外活动，才会有所好转。若连续玩了一个月两个月手机，或者近距离用眼，就像暑假度数疯涨的的学生们，涨个100度轻轻松松。涨度数轻松，下降可能难上数十倍。

少玩手机，多锻炼不管是模糊法还是望远法，都要戒手机，加油吧。

最近没什么进步，还是老样子，不稳定的75度1.0 个人感觉应该改在85度

最近也没什么进步，主要还是每天1小时的锻炼对于恢复视力还是杯水车薪。必须加大强度，只能抽时间了，碎片化时间

现在就是保持，然后有一个好的用眼习惯，没什么时间去干这件事了。一天只锻炼眼睛看远1个小时，速度会降的很慢，估计半年降25度到50度可能，如果按这种情况下去，剩下的度数应该多半年就能慢慢降下来了，如果高强度训练，一天8个小时的练，1个月度数就没了，可是没时间啊，就这样慢慢恢复吧，也挺好的，眼睛现在看的很清楚，根本不需要眼镜

时隔半年我又回来了，说来惭愧，这半年没有锻炼眼睛，因为视力基本满足日常需求，突然想到贴吧里我还有一个帖子，所以准备拾起来继续，共勉吧

正常，也要注意休息，只要是看远，就是正向发展，跟时间做朋友。