昨天晚上酒后 到现在已经20发小时了 喝了很多水了 但是还是难受 真不能喝酒了

7月10号了 伙计们今天又是无酒的一天 昨晚下班回家后，休息了一会，准备把卧室空调外机移动一下（15年前不知道怎么想的把空调外机装在卧室外的胡同里，以前年轻或者是睡眠好感觉不到什么，现在到快到中年了晚上听到杂音都睡不着有没有）但是看了下管子应该是够，但是螺丝锈蚀严重，想着快该吃饭了，算了吧，把哑铃找出来洗了下（老家的哑铃轻 单个6公斤 市里的10公斤 将就用吧）晚上准备瞎练会，吃饭我感觉外边不热，不用在屋里开空调，但是有蚊子，我吃完了，家人嫌热，从院子转移到客厅了好像我 不让开空调似的，吃过饭浅刷了下抖音感觉没有什么意思，就烧壶水，准备开启蹦跶，顺便把鱼喂了下，现在不知道什么原因，鱼胆子很小，吃个食都是一跃一跃的，搞的池子边上都是水 恼火，8点30分开启蹦跶，老家卧室小，地方不宽裕，瑜伽垫都放不展，角落的几箱酒碍事，先将就下吧，结束了今天就把他整了。热身，卷腹 1000跳绳，俯卧撑，平举哑铃，被拉哑铃，一顿操作，一身汗，一个小时整，结束，把角落的酒一箱一箱的和另一个角落的酒会合，摞一起快顶着房顶了（老家房子高 自建房 将近5米）倒腾酒结果忘记拉伸了，算了今天省略了，把瑜伽垫清理下，哑铃收起，准备洗澡睡觉，但是 失眠了 11点躺床上订的目标是11点30分睡觉，结果不瞌睡，玩手机到12点还不瞌睡，把手机关了闭眼强制睡 还是不行 起床拿半个西瓜吃了一半，又抽了根烟 准备睡觉，还把老婆也打扰到了，还是睡不着 反反复复差不多2点钟才睡着 我感觉还是昨晚喝的那点酒作怪，昨天上午有点难受浑浑噩噩的脑袋一摇摆有点痛，下午好点，但是到晚上睡不着 太难受了 以后不喝酒了 烦死了

早上5点40起床，喝了一杯温水，（昨晚老婆提前倒保温杯里的 这几年一直这习惯）状态不是很好 ，忽悠了下，差点再躺下睡觉，感觉也不合适，起床，老娘在喊我儿子起床（不好好读书，考试的不理想，让他到工地体验一下看看学习轻松还是干活轻松，这两天温度40度），喊他没有反应，看我起床了，让我喊，我说不要管他，去迟了有人说他，起迟了时间不够自己不吃饭，我不管。换鞋慢走10分钟，然后慢跑4公里，我这纯纯的业余选手，手边显示什么速比是6.46平均速比，咱也不知道什么意思，6点30到广场做了9 个引体向上和9个硬拉卷腹，到家后儿子已经走，问老婆说没有吃饭，我就回复，没吃就没吃，饿几次没有事，但是不吃要知道道理，下次告知他，早上不吃饭以后就不给他准备了，想吃都没有，要吃就安排好自己的时间起早点，洗漱吃饭，带装备，骑摩托上班，7点整出门，留意了下公里表，最近每次都是40多分钟到厂，时间是够用，对公里数不详细。总感觉家里到公司是30公里，今天实际测了下 26公里 这速度就行 这个年龄骑车和开车都要管着手和心 不能再逞强好胜了

今天很热，上班后感觉热的闹心，上午和老婆聊了下天，建议她应该做出改变了 结婚16年了，以前是带孩子和家庭很多的事情要处理，闲暇时看下电视剧和玩也是一种放松，现在3个孩子都大了，如果还围着孩子转 不但齐不了好的作用甚至会起反作用，而且现在孩子大了，不需要管的多了，那么空闲时间久多了，如果用这个时候看电子书和追剧，那么我感觉有点虚度光阴了，如果用这个时间学习新鲜事务和接触社会，找到自己的方向，重新假如这个社会，第一对家庭来说能减轻一部分压力，第二，对自己来说也是一种进步和改变 现在就开始过退休式生活不合适

呵呵 今天一个互动都没有吗 相互抱团其实还是有点好处的

7月11号 昨天下班公司正常周一例会，本来想着开会结束就晚点了，就不回老家了，结果半小时多点结束，出发时犹豫了，想着回市里的家还要自己做饭，自己洗锅（这天气不洗都能馊了）想想还是算了吧，往老家走吧！就比平时晚半小时而已，原计划是还回市里的家拿上补胎的工具给大女儿把自行车修下类，时间有点晚了就没有拐弯，直奔老家方向，到家后也不算太晚，常规的清理头盔和装备，洗漱换衣服，然后想着空调噪音的事，早上走时已经上油去锈了，试下能不能拆动，点上蚊香，一拆，还算可以，能勉强拆下，想着今天事今天了，就直接把4颗螺丝拆了，然后上房顶，把防护网拆下，找了个绳子，老娘在楼下帮我绑上，开始发力了，没想到第一次就失算了，倾斜严重，差点掉下，老娘找跟棍子顶着，喊我老婆出来帮忙，3个人又把空调放到原来位置，又把绳子加了一道，然后老婆上楼来和我一起拉，老娘在楼下用棍子顶助力，实际也就离目标地3米不到的高度，勉强拉上来，然后用红砖加高了下避免下雨浸泡，（今天又犯了一个毛病，干活不如意了急躁，出汗和蚊子咬，空调上的管子也硬别劲，老婆上楼帮忙还嫌他没有用，实际上她不上来帮忙我也急，急了就吵她，她脾气好也不理我，我就踹了空调几脚）不应该，绝对不应该发脾气，这活是自己要干的，没有人强迫自己干，也没有人要求要什么时候干，为什么急，为什么拿老婆出气，下次绝对要改，发过脾气就后悔了 不管怎么说吧 半小时结束战斗准备吃饭
这时候大儿子也回来了，一起吃饭，刚才在安装空调时亲舅舅打电话让去他家，知道没有什么事，就说有事一会忙完去，其实今天想着吃饭后锻炼身体然后睡觉，另外去他家怕喝酒，但是吃饭时又打电话，我说不去了，但是急了，没有办法答应一会就去，吃过饭和老婆一起去了，不出意料，看到我俩来了赶紧仓促的准备了俩菜。我说不用准备我不喝酒了，非准备，说不喝酒那吃点菜，我说我吃过饭了，非要准备，意料之中，我舅舅比较好客，让酒有一套，每年春节肯定把几个外甥灌醉自己没事，然后拿上啤酒，我说我高低不喝，我老婆也圆场说好久不喝了，算了吧，我舅就说不喝就算，摆着 最后留下就行 他喝，好吧，长辈说到这是真没有办法，他已经喝半瓶了，然后俩人把一瓶半喝了，又要打酒 我说再打开真不喝了，现在要回家了，几个孩子在家不放心，而且昨晚没有睡好，要走，不敢留了 路上还后悔，怎么就没有拒绝类 怎么就没有坚决不喝类 哎 后悔 算是打破不了 喝一次就有第2次的魔咒了
到家洗澡睡觉，洗漱又和孩子挤到一起了 又是小发了下脾气 不应该 要改 不知道什么原因 哎 后悔

库库就是整啊 7月11日早上5点30起床，正常一杯温水，然后犹豫了下要不要起床跑步，想着要是不去，还是躺到6点半又睡不着，算了还是起床去跑步吧，这次起床没有看到老娘在喊他孙子起床，所以我也不喊他，全靠自觉，换鞋慢走10分钟，压了下腿，开始慢跑，老线路，老速度，基本上不到10分一公里吧心律保持在150左右，自己感觉有点高，但是不知道怎么调低，跑步和慢走一共4.7公里。到家后儿子已经准备出发了，问他是否吃早餐了，他说吃了，就是没有换鞋（昨天他奶奶和他妈妈就让他穿旧鞋去干活，他不听，就是要穿新鞋去，他妈妈还吵了他一顿，还是没有换，昨晚还絮叨他了）今天早上还是新鞋，就是不换，主打的一个就是叛逆，我没有说什么，我说今年夏天就这一双鞋了，不管什么场合自己把握，鞋子脏了自己洗，然后自便，自己洗漱准备早餐，2个鸡蛋一块饼一碗汤，7点整带装备出发26公里上班，今天出发时发现耳机坏了，应该是上次淋暴雨和昨晚修整空调后洗脸进水导致的，哎 也三年了，坏就坏了吧 旧的不去新的不来 加油 今日无酒

加油 今日无酒 继续保持

着是戒酒吧 我这当日记吧

记录每天生活 开始了

7月12号 下班正好下雨 而且还是暴雨那种，没有办法骑摩托了，坐同事车回家，今天也不回老家了，懒得回家开车再回家，睡一觉再上班走，准备就在市里的家住下了，在办公室和车上就说晚上喝酒，我嘴上说着怼呗，但是我补充的是口腔溃疡，下午两点吃的头孢克肟，然后下班直奔饭店，要了瓶低度洋河，其中一个同事（最好喝酒那个）临时有点事，开车出去了，就剩我们三个先坐下了，他俩把酒分了，要给我倒，我就说吃药了，而且医生也说了要戒酒2-3个月，检查过了再喝酒（上次职业病检查发现窦性心律，给认识的医生打电话说如果是真的要注意，如但是听说我检查的医院是个社区的医院，三甲医院认识的医生说，准确性待确认），他们也就没有勉强，他们喝酒我喝矿泉水，中间又聊了很多关于酒和各自的喝酒习惯，发现他们都有个共同点，自己在家不喝酒，而且外边喝酒后到家不补酒，而且不是天天喝醉那种，好像这些习惯我都没有，我正好相反，所以我坚定今天不喝，而且坚定要戒酒3个月，而且约定到9月11号当天喝一场，现在先约好，中间那个朋友也来了，他们三个喝了一斤白酒，每人又整了一瓶啤酒，他们上啤酒时 中间起哄，让我再开一瓶矿泉水，开瓶就开，水没有多大问题，多上个厕所而已，今天无酒，就是烟多抽了2根
吃过饭，原计划我开车送他们回家，因为就我没有喝酒，但是大家都说雨后步行消下食，就都准备步行了，离家也不算太远，最远的打电话家人开车在附近理发，他们去回合了，剩下的就是我最远了 约1公里多点，就都步行走了，路上开始下点小雨，想着没事到驿站把快递拿了吧，打电话给驿站没有人接，想着直接去吧，有人就拿，没有人就当散步了，多走1公里而已，路上下大了，驿站也没有人，最后跑步回家的，上衣也湿透了，郁闷，到小区，常规操作，步行13楼回家，搞了一身汗，洗澡，开电脑玩，有点动摇想喝酒了，因为以前就是一个人了就开电脑玩（男人都懂的）然后倒酒开始喝，一般喝醉，形成习惯了，以前一般一个月会有这样的机会2次左右，会喝，（如果单是这种情况喝我认为真的没有事）但是实际情况是，高兴了喝 不高兴喝 想喝了喝 锻炼过还喝 那就不好了，但是 但是 今天坚决的忍着了，没有喝 ，就抽了几根烟就睡觉了，虽然睡的过程慢一点，强迫自己睡觉，今日无酒成功 加油共勉
Ps 我发现了，挡酒最好的办法就是吃药 而且要是头孢，然后就是医生的话，同行喝酒的伙伴就不勉强了，要不一定有办法劝你进行一点 进行一点基本当天会沦陷（最起码我是一定把持不住）然后就是诉说不戒酒的容易我戒酒后没事就跑步 本身以前喝酒也跑步健身，瘦了20多斤，然后就说戒酒后不锻炼不节食也瘦 戒酒对身体的戒断反应很难受，如果能控制酒量就不用戒酒，我是酒瘾 都不要学习我 云云

7月12日 早上5点40起床，一杯温水，早上先到小区转了个圈，有半圈是慢跑，昨天下过雨温度凉爽空气清新，压了两分钟腿，开始爬楼梯，13*5次目标，中间等电梯的间隙每次跳绳130次左右，6点30分结束，压腿5分钟补跳绳600个，做早餐，因为一个人在家里，要把时间考虑稍微充分点，煮了两个鸡蛋和热了两个粽子，电磁炉定时5分钟，抓紧洗脸，然后冲了鸡蛋茶(俩鸡蛋打散，多放芝麻油热水冲）吃的稍微慌张，第一是有点烫，第二是眼看都7点了，时间紧，而且上班开车群里有两个同时请假了，还不确定以什么交通方式上班类，7点8分出门，另外一个同事说他去上班，但是车在昨晚吃饭的地方，往那个方向会和，他离的近，我就近订了个会和地点，正常时间到达，今天早上手表显示运动6000步左右，燃烧300大卡，有点累，然后上班开始，加油 今日无酒 共勉

7月13号 来了老铁 ，今天不想长篇大论了，昨天下班，又是乌云密布，不敢跟天较劲，还是坐同事车回家，原计划是回市里的家，但是同事也回老家，我们老家离的也近，那我也回老家，顺路他还去镇上买了安装空调的插排和电线已经开关，想着去帮他装的，他说不装了，没有工具，明天上午让朋友帮忙装好，留他吃饭，他要回家，想着也是，上一天班肯定先回家，回家换衣服先给女儿补轮胎，好几年没有干了，有点生疏，扒胎不熟练，粘了3次才成功，不过我感觉是胶水的问题，因为就不粘，先将就粘着让大女儿能骑就行，外胎也不太行了，一个地方想鼓包，新自行车，没有人骑，放坏的，晚饭不错，很合口，玉米粥，摊的南瓜煎饼还有煮鸡蛋炒的豆角我喜欢，吃饱了，甚至有点撑了，饭后和儿子聊了会天，还是那几句，好好学习，该有的都会有，干活一辈子也干不完，干活什么时候都不会晚，云云 老娘也在身边絮叨他，不知道他有没有记到心里，
晚饭后老婆说去岳母家送点豆角，因为我老娘今年种的多，每天摘一篮子，岳母家没有种，好吧，很少和他去，而且老婆说步行，我就当锻炼身体了，但是还是象征性的说我不想去，想在家力量训练类，她还是要我去，换鞋出发，喊孩子们听说是步行去类都不去来回约3公里，路上有一句没一句的聊着天，到岳母家了，一个人在家，她娘俩聊亲戚家的事，我也不知道，我也不管，就自己玩手机，然后步行回家，到家后几个熊孩子还没有洗澡，但是我一回来准备洗澡，就扎堆了，洗澡的拥堵了，我就又发了点小脾气，但是一想不应该，我应该回家直接洗澡，不问他们，让他们排到最后，以后就知道长心，合理安排了，但是发脾气是不应该的 要改 今日无酒 加油共勉 多抽了一根烟 其实那根烟心里上是不行抽的 但是手跟习惯一样，甚至有半根都不想抽想扔了，但是手还是不舍的 费劲 睡觉

早上正常5点40起床，但是有点犹豫，不想运动了，感觉有点累了，喝了杯温水，还是老想法，睡又睡不着，赖床也就半小时还要起床上班，算了，运动不分迟早，也没有强制要求多大一会，思想磨蹭到6点起床，今天时间不富余，没有按照老路线跑，热身不足10分钟开始围着村子慢跑，还可以，雨后天气凉爽空气清新，只是村子里有散步和聊天的老年人，要不定时的打招呼，跑步2公里，到家门口无绳跳绳1000下。心率直接拉到183了，运动35分钟，洗漱准备吃饭，老婆问我是不是晚了，我说不早了（昨晚睡觉的时候和她说早上炒鸡蛋或者煮鸡蛋，我的言外意思是想吃炒鸡蛋了，煮鸡蛋基本天天吃）结果她说那就不炒菜了，吃点剩菜吧，鸡蛋煮好了，我说好，但是我洗漱完去外边吃饭了（我喜欢外边吃饭，不愿意在客厅吃，哪怕晚上有蚊子谁也不咬就咬我，我也喜欢外边吃）发现就有菜，饭没有端，我倒也不是急，就奚落她，我说你说是不是晚了，我说不早了，结果吃饭时啥都没有准备好，还得自己去端饭拿饼的，她也没有搭理我，我老婆的确很好，不跟我一般见识，说她两句就说，该怎么对我好还是那样对待，不生气，我佩服，说真的他每天照顾3个孩子也真不容易，特别是老大进入叛逆期，（不过整体还好，只是不太听话，稍微反抗，不怎么和大人对抗）然后洗涮 照顾学习 很不容易，相对我来比较我比较轻松点，所以脾气以后要改，要好好疼老婆， 早上还是玉米粥，鸡蛋，南瓜煎饼，和炒豆角，吃过饭同事正好也到家门口了，乘车上班，又是美好的一天 加油 今日无酒 共勉