另外，本人大概两年半前开始以游泳作为主要锻炼。以前都是打鱼晒网型。年纪也不小了，快要奔五了。冲进20分钟还有望吗？主要该从哪方面着手？

比我快了，我现阶段千米得22分钟左右，耐力没了，只能保证500米10分钟。

梦想应该有的！为何不能呢？年龄不是问题，心态决定一切。游泳想提升速度的话，一定是多方面的练习，技术动作也只是基础功夫，所以还是要打地基还是要综合方面入手

我是25米13秒，50米33秒，百米1分14秒的，每个人身体素质不一样，技术力量都可以练出来，打腿不适合长距离，长距离都是划手效率高的，注重划手。长距离我也游不动，1000米20分钟40分钟2000就这样了，最后全是内啡肽

呼吸呼吸呼吸，百分七八十的都是呼吸跟不上后程掉速，我在泳池长游速度不快，很多年轻人一千米都比我快，一拉到千五以上就慢下来，而我是后程越游越快的，起决定作用就是换气顺畅心率不高

我就是那个自学半年，刚刚千米进20分的人～～户外水域
长距离主要是要提高包推水效率，打腿只要不沉就行，可以针对性练练单侧划水（先浮板，然后拿掉浮板）
寻找抱推水阻力感明显的那种感觉

练呗。。还能咋的。

你这个百米配速足够游进18了，包干吧，100.200.400的包，不断缩短休息时间

千米20分对我来说是越来越遥远了。

你游1500米，游一段时间再游1000很轻松就突破了

长距离游法，一般一次打腿，长画手，减慢频率，拉长身体 ，减少横截面积。匀速 平稳 呼吸顺畅。

哈哈。今天终于实现了。千米游了19:50的样子。总结下就是上个月训练强度比较大，尤其是上身力量有一定加强。注意了一下“游泳爱好者螃蟹”说的提肩。另外适当加强打腿。虽然腿用力需要消耗更多能量，但是目前不打腿进不了20分钟。

恭喜恭喜

加油！